فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

كيف نصبح سعداء بما نملك ؟

موضوع السعادة من اكثر المواضيع المحببه الى قلبي , احب التحدث عنها كثيرا عبر السناب والكتابه عنها هنا بالمدونه , لأني اؤمن ايمانا تاماً بأن السعادة موجودة الآن ونستطيع ان نعيشها , السعادة فكرة متوهجة رائعه نضعها في عقلنا لنرى الحياة من منظار رائع لم يسبق له مثيل ..!

من الاسئلة المتكررة التي تصلني هو السؤال التالي: كيف اتخلص من الحزن ؟ كيف اصبح سعيدة اكثر بالرغم من كل التحديات ؟و كذلك : نريد اسم كتاب يساعدنا على التغلب على مشاعر الحزن والوساوس !

يوجد كتاب رائع ., القرآن ! قرأت مرة مقوله جميله وهي ان القرآن يزيل الحزن من القلب مثل الاسفنجه , فلماذا لا نجعل من القرآن كتابنا المفضل ونقرأة يوميا قبل النوم وعند الاستيقاظ صباحا ؟

ان القلب السعيد هو قلب معلق بالقرآن ’ و القلب المرتاح هو قلب تعلق بالله !

فإذا كنت تشعرين بالتعاسه , اسألي نفسك سؤال بسيط .. بأي شيء تعلّق قلبك ؟

السعادة تحتاج الى التوازن

ان حياتنا ليست مسطحة , بل هي رُباعية الأبعاد ! وكل بعد من حياتنا يحتاج الى قليلا من الحب والاهتمام !

ابعاد حياتنا الاربعه هي الجانب الروحي, و البدني والعقلي و الاجتماعي .. فالسؤال القادم هو : هل اعطيت جوانب حياتك الاربعه حقّها ؟

الجانب الروحي : وهو مركز قيادة الحياة كما يقول ستيفن كوفي بكتابه العادات السبع للناس الاكثر فعاليه

هل غذيتي روحك بالعبادات وحافظتي على آداؤها بأوقاتها ؟ هل انت حريصة على الاذكار والاستغفار ؟

الجانب العقلي : هل غذيتي عقلك بقراءد شيء مفيد , ان العقول تتغذى وحالها كحال البدن , ان لم تتغذة فستصاب بالامراض..ام عقلك يعتمد بتغذيته على المسلسلات والبرامج الغير مفيدة ؟

لا اقول كوني دودة كتب ! الامر سهل جدا , فقراءة 10 صفحات يوميا من كتاب مفيد تعتبر ممتازة !

جانبك البدني : هل تحركتي ؟ مارستي الرياضه ؟ الرياضه تحسن المزاج , وتطلق مادة بالدماغ هي مادة السعادة – الاندورفين – نحتاج هذه المادة للتخلص من ضغوط الحياه اليوميه !

آخر معلومه اختم بها : هي معلومه رائعه ذكرها ستيفن كوفي يقول , ان حدث اختلال بأحد جوانب الحياة فتلك فرضه رائعه للاهتمام ببقية الجوانب , يوجد دائما مجال للتطوير والتحسين

السعادة هي بالتوازن وهي بتناغم جوانب حياتنا الاربعه , السعادة بالبساطة , السعادة ليست بالمال ولا بالسفر حول العالم , ان السعادة الحقيقيه يكون مصدرها غذؤنا الروحي وبآدائنا لعباداتنا على اكمل وجه

لأن الاشياء في الدنيا قد تتبدل , الا شيء واحد .. الا وهو علاقتنا بالله فيجب المحافظة عليها قويه وثابته

اذا احببت موضوع اليوم شارك رابط المدونه مع شخص تحبه ..

ولمواضيع ايجابيه كثيرة تابعوني على السنابتشات : deemzblog89

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

ما هي الإيجابية ؟ وكيف نكتسبها عادة مدى الحياة ؟

تعلمت اني ان اخترت ان اعيش بدائرة الحب يعني ان اعيش بإيجابية , هذه خلاصة الموضوع ..

كنت من الأشخاص الذين يعتقدون ان الشعور بالسلبية من وقت لآخر امر طبيعي وعادي , لم اعطي الموضوع اهمية كبيرة الى ان اكتشفت اكتشافي العظيم بأن السلبية لا تؤدي الا الى سلبية اخرى , ويستحيل ان نجني من الشعور بالسلبيه اي شيء ايجابي يجري في حياتنا , فكما يقال : انك لا تجني من الشوك العنب .

كنت اشعر بأن القلق والخوف امور عادية وطبيعية , الى ان اكتشفت ان لدي خيار آخر وهو ان اعيش بحب ..

فـ اصبحت امنع نفسي من فعل اشياء لا احبها واركز بفعل ما افعله بل وافعله بحب ..

سمعت على التلفاز كاتبة امريكية كانت تقول اننا في الحياة لا نستطيع العيش الا في دائرة من اثنتين , اما ان نعيش في دائرة الحب او ان نعيش في دائرة الخوف ولا تستطيع ان تعيش حياتك بكلاتهما ..!

تعلمت اني ان اخترت ان اعيش بدائرة الحب يعني ان اعيش بإيجابية , هذه خلاصة الموضوع ..

من القرارات التي اتخذتها عندما تعلمت  : ان اجدد مدونتي , وان لا اكتب لمجرد الكتابه بل ان اكتب لأني احب ذلك واعلّم الناس العلم المفيد لأني أحب ذلك ومستمتعه به ايما استمتاع !

اكتشفت ايضا التالي : ان الايجابية تجعلنا افراد منتجين ومميزين , والسلبية تجعلنا اشخاص خاملين وعاديين ..

فـ ماهي الايجابية ؟ و كيف نستطيع ان نعرفها بأبسط طريقة ؟ وكيف نستطيع ان نكتسبها عادة ؟

الايجابية هي طريقة تفكير , تجعلنا نرى الافضل في كل امور حياتنا , ليس بعض امور حياتنا وانما كلها !

تعتبر الايجابية عادة, والعادات مثلما تعلمون انها الامور التي تعودنا فعلها بدون جهد تفكير منا ! ان العادات ممكن ان تكون عادات جيدة مثل ان نكثر من شرب الماء ونحافظ على اوزاننا او تكون عادات سيئه مثل شرب المشروبات الغازيه و تناول الوجبات السريعة , العادات تكون بالتفكير ايضا , الايجابية عادة تفكير ..

ان الامر الجميل بالعادات هو التالي :اننا نستطيع ان نغيرها عندما نقرر ذلك , الامر يبدأ بقرار واراده ! من الضروري ان نعلم ان الايجابية شيء نصنعه وندرب انفسنا عليه كل يوم : )

كيف نكسب عادة التفكير الايجابي ؟

نستطيع اكتسابها عادة عندما نقرر ممارستها مدة 15- 20 يوما متواصلة , بعدها ستكون جزءا لا يتجزأ من حياتنا بإذن الله .. وسأذكر لكم بعض الكتب التي ساعدتني شخصيا على اكتساب عادة التفكير الايجابي في نهاية المقال ..

هل سنكون ايجابيين للأبد ولن نستطيع ان نشعر بالمشاعر السلبيه ابدا ؟

نحن بشر , من الطبيعي ان نشعر بهذه المشاعر لكن عندما نتعلم الايجابيه نتعلم كيف نكون اقوياء ونقف في وجهها ولا نعطي المشاعر السلبية اكبر من حجمها ونجعلها تسيطر على حياتنا , يجب ان نقول لأنفسنا دائما ( انا سيد عقلي , لست عبدا لعقلي ! ) ..

ما فائدة الايجابية ؟

الايجابية تجعلنا اشخاص مسترخين وسعيدين , و هذه عوامل الابداع الاساسية في اي مجال نختاره بالحياة ! فهذه اذن قاعدة : الشخصيات المسترخية هي الشخصيات المبدعة دائماً .. والعكس صحيح تماما : طريقه التفكير السلبية تجعلنا اشخاص متوترين , والابداع لا يلتقي مع التوتر !

ان التوتر و الخوف والقلق هي مشاعر سامّة , فمثل ما نحمي انفسنا من تناول المواد السامة يجب ايضا ان نحمي انفسنا من التفكير بهذه المشاعر السامة !

يجب ان نفكر دائما بالجانب الايجابي بكل امور حياتنا ونتذكر ان الله خلقنا ليسعدنا ..

ما هي مصادر الطاقة الايجابية ؟

ان من اكبر و اروع مصادر الطاقة الايجابية هي الصلاة والاذكار وقراءة القرآن , دائما ما احب تشبيه انفسنا بالجوالات , لكي تعمل كما ينبغي يجب علينا شحنها باستمرار بالكهرباء , ويجب ان نشحن انفسنا ايضا بالصلاة والتقرب من الله كل يوم .. !

من مصادر الطاقة الايجابية ايضا : حديث النفس الايجابي : وهي آداه سريّه يعرفها الاشخاص الناجحين بالمجتمع , وهو انهم دائما ما يحدثون انفسهم بطريقه بناءة ايجابية , فهم يقولون لأنفسهم بإستمرار : انا مهم , انا مبدع , انا مميز وغيرها من الكلمات المحفزة الايجابية التي تساعد على النمو ..

ولكي نحافظ على ايجابيتنا ايضا يجب ان نبتعد عن الاشخاص السلبيين في حياتنا وان نحيط انفسنا بالايجابيين دائماً , وان لم نستطع التخلص من السلبيين ( مثل ان يكون هذا الشخص السلبي قريب كالام او الاب او شخص بالعائلة )يجب ان نحسن في علاقاتنا وان نقدم الافضل دائما , كما يجب ان نتسلح بمناعه فكرية من طريقة تفكيرهم , يجب ان نقرر ان نستقل فكريا ابتداءا من اليوم !

من الكتب التي ساعدتني كثيرا  في هذا المجال :

  • كتاب جدد حياتك لمحمد الغزالي , هو اول كتاب وضعني على الطريق الصحيح , وفهمت منه ان الايجابية اسلوب حياة رائع ..
  • – كتاب : نعم أستطيع لروبين نيكسون : يحتوي على عبارات ايجابية رائعه بتكرارها يوميا نستطيع كتساب عادة التفكير الايجابي .
  • – كتاب قدرات غير محدودة لتوني روبنز : يعلمنا كيف نتخلص من الافكار التي تعيق تطورنا بالحياة ! كتاب رائع ويستحق القراءة ..
  • – كتاب واين داير : مواطن الضعف لديك : يناقش نقاط الضعف الموجودة بشخصية كل انسان ويتبعها استراتيجيات لتجاوز نقاط الضف هذه واستبدالها بنقاط قوة . كتاب ممتع و الهمني : )
فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد

بعيداً عن الخزعبلات ! اساسيات الزواج الناجح هنا ..

سعادتك من مسئوليتك ! 90% من سعادتك هي من صنعك و 10% من زوجك وليس العكس !

موضوع من اكثر المواضيع اهمية , وكثير من الناس يلجأون للنصائح القديمة والتي عفا عنها الزمن فيما يخص العلاقات الزوجيه ,لكي  نصنع لأنفسنا حياة زوجية ايجابية يجب علينا اولا ان نقرأ ونتعلم ونبني حياتنا على اسس ومبادئ صحيحة .. من هنا نقول لاااا للخزعبلات و النصائح القديمة !

سأذكر لكم هنا بعض الأمور التي يجب ان تعرفها كل متزوجه و مقبله على الزواج , وفي النهايه سأكتب بعض كتب العلاقات المفيدة جدا ..

لنبدأ :

أولا : حياتك الزوجية كتاب مغلق !

فأي امر يحصل بينك وبين زوجك يجب ان لا يخرج للعلن , خصوصاً عائلتك , لأن ذلك يخلق توترات بالامكان تجنبها , فغدا عندما تتسامحون عائلتك لن تنسى انه ازعجك في يوم من الايام !

ثانيا :

الاحتراام , الاحتراام , الاحترااام .. الاحترام يحتل مرتبه اعلى من الحب لدى الرجل , فالطريق لقلب الرجل ليس معدته , لكن احترامه وتقدير جهوده بوجوده وفي غيابه .!

ثالثاً :

اغلب النساء تفترض خطأ ان وسيلة التواصل مع الرجل و الحوار معه يكون بنفس الطريقه التي يتحاورن بها مع بعضهم ( في مجتمع النساء ) , فإذا لاحظت صمته وانعزاله فإنها تبادر بسؤاله , عن حاله وتفترض ( خطأً) انه يخفي عنها سرا خطيرا او انه لم يعد يحبها !

صمت الزوج لا يعني انه يخبئ امرا خطيرا , انه وسيلة الزوج للتخلص من ضغوط يومه , فإذا رأيتيه يوما صامتا ومنعزلا , اتركيه وسيأتي لاحقا ويشكرك لأنك تركتيه بمفردة ليرتاح ! اقرأي الرجال من المريخ والنساء من الزهره لمعلومات اعمق ..

رابعا :

لا تلبعي دور الأم او دور الشرطي ! فهذا الامر يجعل الزوج أكثر نفورا وانعزالا ! كوني صديقته ولتكن العلاقه بينكم اساسها الثقه والاحترام والتقدير والتفهم ! فهذه الامور اهم من الحب نفسه بل هي اساس الحب !

خامسا : لا تجعليه مركز حياتك .. كوّني لنفسك حياة رائعه , مارسي هواياتك ولا تجعلين سعادتك تتوقف على وجود زوجك حولك , لأنك ان فعلتي ستشعرين بالحزن عندما يغيب للعمل او عندما ينشغل مع اصدقائه , عندها تبدأ مشاعر اللوم والعتب تنمو في قلبك وهذا امر سلبي جدا :  ) , كوني سعيدة وراضيه وقنوعه دائما وستلاحظين انه اصبح اكثر استرخاءا وسعادة . . حالتك النفسيه الجيدة تنعش زوجك و العكس صحيح تماما .!

واحدة من متابعاتي تقول : اني لاحظت ان زوجي اصبح اكثر انعزالا في فترة كنت امر بها بمشاكل ولم اكن اعتقد ان حالتي النفسيه ممكن تؤثر على زوجي ..

سعادتك من مسئوليتك ! 90% من سعادتك هي من صنعك و 10% من صنع زوجك وليس العكس !

وهذا طبيعي ومنطقي ومفهوم تماما لأن الزوج مشغول بالعمل ولديه اصدقاء فالحياة لا تنحصر بالمنزل ..

نعم لثقافه زوجية صحيحه :

قراءه الكتب مهمه , والتعلم لأجل حياة زوجيه سعيدة وايجابيه واجب , فمثلما نتعلم الطبخ وترتيب المنزل يجب ان انتعلم كيف نكون زوجات صالحات , وان لا نبخل بدورة او كتاب يحسن حياتنا ويجعلها افضل بإذن الله ..

كتب علاقات انصح بها :

-الرجال من المريخ والنساء من الزهره و لماذا يتصادم المريخ والزهرة لجون غراي .

-كتاب للنساء فقط لشونتي فيلدهان

-why men merry bitches by sherry argove

– المبادئ السبعه الاساسيه لإنجاح الزواج لجون جوتمان .

من الاشخاص الذين احب نصائحهم واثق بآرائهم الاستاذه أ.سلمى الفيلكاوي أخصائيه علاقات زوجيه و اسريه من الكويت , في حسابها بسناب وانستجرام تتحدث عن هذا الموضوع بإستمرار : salmaalfailkawi ..

“الحيّ يحييك والميت يزيدك غبن ”  * مثل شعبي

تأملوا معي : ان الله سبحانه وتعالى خلق ادم من تراب , وخلق حواء من آدم , فحواء مخلوقه من شيء حيّ ( حواء من الحياة ) ..

فحواء هي التي تمنح آدم الحياة , وهو يظل دائما بحاجه مشاعرها الايجابيه , مشاعرها السعيدة والمرتاحه والراضيه والقنوعه , وكل ما اصبحت مشاعر حواء ايجابيه اكثر اصبح آدم يحب حواء اكثر ! والعكس صحيح تماما ..

آخر معلومه نختم بها موضوعنا لليوم :

ان الرجال اذا تعرضوا لضغط عمل او اي نوع من انواع الضغوط , نسبه هرمون التيستوستيرون تقل واذا قلت يصبح الرجل خامل ولا يبادر بالعطاء لأنه يكون بحاجه لشحن نفسه بهذا الهرمون مرة اخرى , وتواجدة مع اصدقاءة وابتعادة عنك وصمته ودخوله لكهفه يرفع من نسبه هذا الهرمون * من كتاب لماذا يتصادم المريخ والزهره لجون غراي .

اتمنى لكم حياة ايجابيه سعيدة .

اذا اعجبتك مقاله اليوم شاركها مع من تحب , اشترك بمدونتي لمزيد من الجرعات الايجابيه اليوميه ..

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

كيف نتجاوز تحديات الحياة و الأوقات الصعبة ؟ 4 اسرار من اسرار الناجحين = )

الامتنان احد فنون السعادة

التحديات جزء طبيعي من الحياة , والهدف منها ان نتعلم ونكون اشخاص افضل ..

لكن بالبداية يجب ان اوضح نوع تحديات الحياة التي اقصدها , اقصد التحديات القوية , والتي تترك في انفسنا ! , التحديات المؤلمة والتي حين نمر بها نتسائل عن حالنا , ترى هل سنكون بخير بعد الخوض في هذا التحدي ؟

المسمى يختلف من شخص للآخر , الايجابيين يسمونها تحديات الحياة , الاشخاص العاديين يسمونها مشاكل والسلبيين يسمونها “مصائب” .. ويجب ان نذكر انفسنا دائما اننا لسنا الوحيدن , فالملايين غيرنا مروّا بنفس هذا الموقف وربما بما هو اصعب منه واستمرت حياتهم طبيعية  ..

اول سر هو التالي :

نحن لسنا المشاكل التي تواجهنا , يجب ان نفصل بين ذواتنا وبين مشاكلنا , الكثير يخلطون بين هذه وهذا يسبب في زيادة  شعورنا بالسلبيه , نحن اشخاص جيدين و رائعين حتى لو واجهتنا الحياة بتحدياتها , هذه الامور لا تقلل من قيمتنا كأفراد والهدف منها ان نكون اشخاص اقوى واعمق : )

السر الثاني هو :

تحديات الحياة لها قدرة عظيمة في امتصاص طاقتنا الايجابيه , بعد ذلك تبدأ الطاقة السلبيه في اجتياحنا  , ماللذي سيحصل بعدها ؟ تبدأ مرحلة الحزن فالإكتئاب , وتليها مرحلة الأمراض النفسيه , موضوع مهم ولا يجب الاستهانه به ابدا !

“”احب ان اشبه انفسنا بالجوالات , اذا استخدمنا جوالاتنا فترة طويله تسخن و تعلق و تخرب ! لازم نخليها فترة ترتاح و نشحنها صح ؟ “”

كيف نشحن انفسنا بالطاقة الإيجابيه ونكون دائما بخير ؟

الصلاة من اقوى واكبر مصادر الطاقة الايجابية بالحياة وعلاقتنا بالله هي اعظم مصادر امننا تجاه كل ما يواجهنا .

ويجب ان نتذكر دائما ان الشيطان يفرح بحزن المؤمن , فيجب محاربته بكل الوسائل , وبكل ما اوتينا من قوة !

السر الثالث :

الامتنان احد فنون السعادة ! هل تعلم اننا لا نستطيع ان نشعر بمشاعر الخوف والامتنان سويّه ؟ فأحد هذه المشاعر تطغى على الآخر سبحان الله ..

فإذا حرصنا على شعورنا بالامتنان دائما , وحمدنا الله على كل ما يجري في حياتنا على صغيرة وكبيرة , سنلاحظ امر مهم وهو ان مشاعر الخوف والحزن تتقلص وتختفي ..

ابدأ الآن بتسجيل امتناناتك ! السر بعملية الكتابة = ) !

مالاشياء التي تسعدك ؟ كوب قهوتك الصباح ؟ رؤيه اطفال يلعبون ؟ , سجلها في دفتر امتناناتك  , او بالجوال فالسر يكمن في عملية الكتابه !

عملية الكتابة تؤكد لعقلك انك بحاله جيدة وبالتالي تقلص من شعورك بالحزن والخوف بدرجة كبيرة ..

لنبدأ اليوم بتسجيل امتناناتنا ولا نفتح المجال للمشاعر السلبيه ابداً .. = )

زبدة الكلام : ضروري نحمد الله على دائما ونحمده على كل شيء, وان نتفائل ونستبشر ونعتقد ان الخير قادم وهو في طريقه الينا ..

ان الله لم يخلقنا ليشقينا ولكن خلقنا ليسعدنا , فكل تحديات الحياة بداخلها دروس عظيمه , كنوز ! وهي فرص لنتعلم لنكون اشخاص اقوى وافعمق وافضل ..

ان الاشخاص الناجحين عندما تواجههم تحديات الحياة يقولون : التحديات فرصه عظيمه لي لأتعلم وننمو ..

السر الرابع : اسمح لنفسك بالاحساس بمشاعرك السلبيه , ولا تهرب منها ولا تحاول تجاهلها , لكن واجهها وافهمها واقضي عليها بكل مرة , اقضي عليها بوفتها ولا تراكمها ..

تحدث مع احد , ابك ان احتجت , اصرخ , الاهم ان لا تكتم , وان احتجت استعن بأخصائي نفسي او اجتماعي لمساعدتك تجاوز المنعطف بأمان ..

الكثير يجهل ان تحديات الحياة مصدر عظيم بالطاقة , هذه الطاقة تبنينا وتبني المجتمع ايضا ان كانت طاقة ايجابية و ممكن انها تدمرنا وتدمر من حولنا وتجلب الامراض النفسيه ان كانت طاقة سلبية ..

من هنا يجب ان نهتم لهذه النقطة ونبدأ نهتم بأنفسنا اهتمام فعلي ولا نتهمها او نلومها او نجلدها ونحملها فوق طاقتها .. يجب ان نهتم بأنفسنا اهتمام فعلي , لأننا نستحق .!

لنساهم في بناء مجتمع افضل : الاشخاص المبادرين والذين يستغلون طاقاتهم لخدمة المجتمع ومساعده من يحتاج هم اسعد الناس : )

لنقضي على الحزن بالمبادرة , لأن المبادرة تبنينا وترممنا , تماما مثلما تفيد وترمم الاشخاص الاخرين , وبحجم عطائنا يكون المردود لنا ..

ولنحرص ان لا نعمل الا الطيب , هذا هو الاساس ..

اعجبتك مقالة اليوم ؟ اعط رابط مدونتي لشخص ليستفيد , تابعني على تويتر وانستغرام وسناب لمزيد من المواضيع الايجابية .

تويتر : deemah89

انستغرام : deemah_alotaibi

سناب : deemzblog89 ( للفتيات فقط )

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · أمومة · تطوير

تخلصي من اكتئاب ما بعد الولادة بخمس خطوات سهلة = )

 

المشاعر التي تشعرين بها بعد ولادة طفلك بفترة قصيرة طبيعيه , فهي نتيجة للمسئولية الجديدة ! ( فإذا عرف السبب بطل العجب ) , قد تلاحظين ان افكارك اصبحت سلبية وقد تكونين انفعالية او حزينه وهذا كله طبيعي .

مع العلم ان اكئاب مابعد الولادة ليس حتمي , بعض النساء لا يصيبهن اكئاب والعض الاخر يصيبه اكتئاب بسيط وبعضهن اكتئاب شديد .

الخطوة الأولى : 

انظري للموضوع بشكل مختلف ولا تعطيه اكبر من حجمة , في النهاية هي فترة مؤقتة , لا تشغلي نفسك بالتسؤلات عن احاسيسك الجديدة فهي مؤقته وهرموناتك تحتاج لوقت بسيط لتعود كما كانت .

الخطوة الثانية :

اهتمي بتغذيتك ,  التغذيه الممتازة تحسن المزاج ! فمن المعروف ان نقص الفيتامينات مثل فيتامين د و مادة أوميغا-3 تؤدي للاكتئاب ! , تناولي كبسولات زيت كبد الحوت فهذه المادة يحتاجها المخ وتعمل على تحسين المزاج ..

الخطوة الثالثة :

لا تجلسي بمفردك , اختلطي بمن حولك ! اخرجي من المنزل ومارسي الرياضه فهي مهمة لإعادة توازن هرموناتك

الخطوة الرابعة:

تحدثي عن مشاعرك عند صديقتك , التحدث عن مشاعرك السلبيه قد يساعدك بالتخلص منها واستبدالها بأخرى ايجابية = ) !

الخطوة الخامسة :

اقرأي اكثر عن هذا الموضوع , بالمكتبه كتب كثيرة تتحدث عن هذه المرحلة وتساعدنا في تجاوزها بكل امان ..

أخيراً : اذا دام اكتئابك مدة اكثر من 10 ايام الى اسبوعين اتصلي بطبيبتك قد تساعدك او تحولك لأخصائية اجتماعية او طبيبه نفسيه متخصصه ..

تذكري الأهم اعادة التوازن والشعور بالايجابية لحياتك = )

كوني بخير

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

يلا نبني ثقتنا بأنفسنـا اليوم = )

“الثقة بالنفس تبنينا ان كانت قوية و تدمرنا ان كانت ثقتنا بأنفسنا ضعيفة”

موضوع الثقه بالنفس من المواضيع التي تهمني شخصيا وهي الرسالة التي ارغب في ايصالها لكل من يمر من صفحتي , ثق بنفسك ! كن اقوى !

الثقة بالنفس مهمة لأنها تؤثر على القرارات التي نتخذها اليوم لتشكيل مستقبلنا غدا , و شكل حياتنا اليوم يعود الى القرارات التي اتخذناها بالامس ,  ألا يبدو هذا منطقيا ؟

الثقه بالنفس تمنحنا الشجاعة والقدرة على مواجهه الحياة ! فعندما تكون ثقتنا بأنفسنا عالية نكون أكثر حكمة و أكثر سعادة .. نكون اشخاص مستقلين ونعيش وفقا لمعاييرنا .

عندما نختار الثقه بالنفس , فإننا نختار ان نعيش الحياة بإسترخاء وراحة , الثقه بالنفس يعني ان نحب انفسنا  ونقبلها بما فيها من عيوب , فالكمال لله اليس كذلك ؟

وقبل ان نمنح الحب والقبول للناس يجب منحه لأهم شخص في حياتنا , انفسنا !

قلة الثقه بالنفس تكون مدمرة للشخصية وللشكل العام للفرد , فنرى الشخصيات الضعيفة تحاول دائما تغطية ضعفها بإبراز عيوب غيرها من الناس !

فمن هذه الاساسيات البسيطة نتعلم ان اساس النجاح بالحياة بكلم مجالاتها وفروعها هي الثقة بالنفس ..

الثقة بالنفس تبنينا ان كانت قوية و تدمرنا ان كانت ثقتنا بأنفسنا ضعيفة

أول درس عن الثقة بالنفس هو أن الناس تعاملنا وترانا بنفس الطريقه التي نعامل ونرى بها انفسنا , كيف نرى انفسنا ؟ هل نرى انفسنا بطريقه ايجابيه ؟ ام سلبيه ؟ هذا سؤال مهم .!

وهذا  احد اسرار الثقه بالنفس , الاعتقاد بأننا اشخاص جميلين وناجحين واقوياء  فإن الناس ستعاملنا على هذا الاساس , موضوع سهل : )

قوّة الاعتقاد : الاعتقاد من اقوى وسائل تطوير الذات , فإذا اعتقدنا بإستمرار بأننا واثقين بأنفسنا وبأننا ناجحين واقوياء وجميلين مع الوقت نرى اننا نتقمص هذه الافكار , وهذا الامر سينعكس على شخصياتنا والناس بالمقابل ستعاملنا على هذا الاساس !

اقرأوا كتاب انتوني روبنز قدرات غير محدودة لتعرفوا اكثر عن اهميه الاعتقاد ..

ضروري جدا ان لا نسمح لأي احد أياً كان انه يزعزع ثقتنا بأنفسنا , حتى ذاتك نفسها = ) لا تقلل من شان ذاتك ابدا , لا تحطمها بل شجعها وتقبلها لتصل الى اهدافك التي تطمح لها , ذاتك تستحق الاحترام ..

الحقيقة كالتالي : انت شخصيه جميلة ومميزة و جذابة وقوية وشجاعة , انت ولدت على الفطرة , لكن بإحتكاكنا المستمر بالمجتمع والذي يعج بالافكار السلبية تغيرت نظرتنا لأنفسنا وتغيرت معاييرنا فصرنا نحقق رضا الناس قبل رضانا عن انفسنا .. بالثقه بالنفس نقول : انا ارضي نفسي قبل أن ارضي الناس !

يجب ان نختار هذا الفكر كل يوم , فكلنا بشر بالنهاية ولا احد يملك الكمال وكلما نبذل كل ما في وسعنا لنكون افضل كل يوم  ..

آخر نقطة عن الثقة بالنفس هي انها بناء , لا يتكون بيوم وليله , لكن بإعتقادنا المستمر بأننا اشخاص رائعين سنحقق الثقه التامة بالنفس كما نستحقها ..

ردد معي :

انا اختار ان اثق بنفسي , انا شخص جميل وناجح ورائع ومميز , انا احقق الثقة التامة بنفسي

قلها كل يوم لنفسك و احذر ان تقلل من شأن ذاتك او تقارن نفسك بغيرك , اختر الاحترام , المساواة و حب الذات لا جلدها ..

اتمنى لكم حياة ايجابية سعيدة = )

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

مهارة حل المشكلات

مثل أي مهارة في الحياة , كالطبخ او التصوير او الرسم او مهارة القراءة و الكتابه لا نولد بها وانما نكتسبها , نتعلمها ونطور انفسنا بها .. ومهارة حل المشكلات كما باقي المهارات المهمه والضروريه في الحياة وبدونها سنواجه عقبات وعراقيل يمكننا تجاوزها بكل سهوله اذا تعلمنا كيف نفعل ذلك ؟

دائما فكّر بطريقه اخرى , نمّي جانبك الابداعي ! واستكشف طرق جديدة , لا تستخدم الحلول التقليديه الجاهزة , فالحلول التي تنجح مع غيرك في موقف ما قد لا تنجح معك وعندها انت تعد الوصفه المثاليه للإخفاق = )

ان الحياة مليئه بالتحديات , وقد وضعها الله لنتجاوزها ولنصبح اشخاص اكثر ايجابيه وقوّة وأكثر ايماناً بالله فكما نعرف ان الدنيا ليست بدار قرار .

قد تختلف المسميات بإختلاف الاشخاص , بعضهم يسميها مشكلات والبعض الاخر يسميها ” مواقف” و الإيجابيين يسمونها ( تحديات) .. والضروري هنا ان نتعلم ان لا نعطي هذه التحديات اكبر من حجمها وان ندرب عقلنا على فكره انه مهما يحصل فنحن اقوى , لماذا ؟ لأن الله لا يكلف نفساً الا وسعها . السنا مؤمنين ؟

اننا نستطيع حل المشاكل والتحديات عبر استراتيجيات كثيرة , فكل مشكله لها حلّ ان طبقنا استراتيجيتها في حياتنا , فالمكتبات تعج بهذه الكتب لكن ما اريد استعراضه هنا هو التالي :

عندما نمر بأي تحدي بالحياة يجب ان نتمسك بالأفكار التاليه :

– ان هذه المشكله او التحدي الذي امر به هي امر حصل لغيري ( فأنا لست الوحيد )

– ان هذا التحدي هو مؤقت طال الزمان أم قصر ستنتهي بإذن الله .

– انا بعد هذا الموقف او هذا التحدي سأكون انسان أقوى وأفضل.

– ان هذه التحديات حصلت لسبب ما ( لا اعرفه حالياً) ولكنه لصالحي بالنهايه ( فإن كل شيء يكتبه الله هو خير ) .

– التفكير و القلق او الشعور بالذنب حيال هذه المشكله يستهلك طاقتي للحياة ! لذلك يجب ان اتوقف عن هذا السلوك السلبي وابدأ بالبحث عن حل مناسب .

– ان هذا التحدي قد يشغلني عن عبادة الله , وانا لن اسمح له بذلك فأنا شخص مؤمن !

– ان الشيطان يفرح لحزن المؤمن و انا لن احزن لأني شخص مؤمن .. بل سأتفائل واستبشر والفرج من الله قريب بإذن الله .

– ان هذه المشاكل هي شيء و ذاتي شيء آخر فأنا لستُ ما أمر به من ظروف .

– ان الخير دائما في طريقه إلينا و الافضل قادم بإذن الله , اليس الله هو الكريم و هو الغني ؟

و آخر اضافه هو ان نحرص على توازننا بالحياة وان نحرص على تغذيه جوانب حياتنا الأربع المهمه ( الجانب  الروحي ,البدني , العقلي , الاجتماعي ) كلاً بما ينفعه ..

فسبحان الله دائما ابسط الحلول تكون موجودة امامنا ونحن ( دائما ) نعرف ماللذي يجب فعله وما هو التصرف الصحيح = )

كونوا بخير 3>