فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

ايش صار لما تركت مشاهدة التلفزيون ١٠٠ يوم؟ 

ايش اللي صار لما تركت مشاهدة التلفزيون ١٠٠ يوم ؟ اعرف انها فكرة غريبة ، في وقت مثل وقتنا التلفزيون يعتبر شيء ادماني !

في ٢٠٠٩ ، كنت مثل اي بنت ، اتابع مسلسلات ، اشوف افلام بكثرة ، كنت اقضي اكثر من ساعتين يومياً بمشاهدة التلفزيون ، اما بالوقت اللي اكون فيه فاضيه كنت اقضي ٤ ساعات – ويمكن اكثر شوي – بالمشاهدة !

وقت طويل !
وفي احد الايام الجميلة ، شغلت التلفزيون وشفت برنامج يعرض قصة غريبة ، عن عائلة مثل اي عائلة ( تقضي وقت طويل مع الاجهزة ) ، وهذي العائلة شاركت بتحدي ترك التلفزيون و الهواتف المحموله والكمبيوترات مدة ١٠٠ يوم !
ايش صار بالعائلة يا ترى؟

العائلة اصيبت بحاله توتر ومزاجية ، بكاء وهستيريا الاطفال شيء غير طبيعي ، المراهقين بالعائلة اصيبو بالوحدة وصارو يتهاوشون مع بعض لاسباب تافهه ..

مشاهدة اصابتني بالذهول ، وصرت فعلا اتسائل ، لو فجأة انقطعت عني التكنولوجيا ايش راح يصير فيني ؟ الى اي درجة انا مدمنه اجهزة المترونية .. واجابة على هذا السؤال قررت اعمل تحدي بيني وبين نفسي اني اترك التلفزيون ١٠٠ يوم ، و مو بس كذا ، قررت اترك الجوال ايضاً لنفس المدة ، تعمدت اعزل نفسي عن التكنولوجيا واتحكم فيها ولا اسمح لها تتحكم فيني ، لان في النهايه التكنولوجيا هي تقنية لي ، مش علي < وصف بليغ 😂👏 ..
في البدايه كان الموضوع صعب ، و عشان التزم بالموضوع اكثر واكثر علّمت اهلي اني بسوي كذا ، ضحكوا وعلّقوا و هالشيء مازادني الا اصرار ( روح التنافس ) 😄..​

اكتشفت وتعلمت اشياء كثيير خلال هالفترة !!

اكتشفت ان عندي وقت طويل خلال اليوم ! وقت اقدر امارس فيه هواياتي واجرب اشياء جديدة ، وقت اقضية بالتواصل والتقرب من عائلتي اكثر ..

الاجمل اني بدأت اقضي وقت بقراءة الكتب ، وبهذي الفترة تحديداً من حياتي تعلقت بالكتب اكثر واكثر ، وصرت انوّع فيها ، من روايات وكتب تنمية و كتب تاريخية ! صارت الكتب هي مصدر الترفية الوحيد! لدرجة اني قسمت وقتي : الصباح كنت اقرأ كتب فكرية ( لعبدالكريم بكار تحديداً ) ، و للجامعة كنت اخذ معي روايات خفيفة عشان اقرأها بالوقت الضائع بالسيارة وبين المحاضرات ) ، تعلقت بالكتب اكثر واكثر ، و تفاجأت لما عدّيت الكتب اللي قرأتها خلال شهر !! كنت اقرأ باليوم الواحد تقريباً ٥٠ صفحة ( واذا كانت رواية شيقة ممكن اقرأ ١٥٠ ) ، يعني كنت اقرأ بمعدل كتابين الى ٣ كتب اسبوعياً ، و هالشيء كان له اثر واضح على شخصيتي وفكري ، خلال هالـ ١٠٠ يوم تغيرت ! اشياء كثير تغيرت فيني ، نظرتي للحياة بكبرها تغيرت ، اهتماماتي اصبحت اوسع واكبر ، و لساني انطلق اكثر !، قبل الـ١٠٠ يوم كنت ما اعرف ايش اهدافي الكبرى بإختصار كنت مشتته شوي ، بس بعد ما قطعت التلفزيون ، صرت اهدأ ، و صارت افكاري اوضح ! ..

.

.

مساويء التلفزيون كثير ، منها ان التلفزيون يلعب بالافكار ،و يخلي الشخص يتبنى افكار وقناعات و اراء غيرة ، خصوصا عبر المسلسلات والافلام!! ، الشيء الثاني التلفزيون يعتبر خطر للاطفال ، خصوصا اذا شافوة بكثرة وبعمر مبكر هالشيء راح يغير شخصيتهم و يبلورها بطريقة لاواعية و بدون تحكم منك !! ، واجبنا كأمهات و آباء تقنين مشاهدة التلفزيون وحصرها لأقل وقت ممكن ( و اقل برامج ممكنه ويتم اختيار هالبرامج بدقة وعناية )

كلامي مو بس على التلفزيون ، حتى للاجهزة الالكترونية عموماً ، كثرة استخدام الاجهزة تلعب بكيمياء الدماغ ، فالافضل تقليل المشاهدة و استخدام الاجهزة قدر المستطاااع ..
ايش اللي صار لي بعد هالـ ١٠٠ يوم؟

اصبحت القراءة عادة عندي ✅

تعلقي بالاجهزة اصبح قليل الى هذا الوقت✅ وعاادي جدا اجلس ساعتين – او اكثر – بدون ما استخدم الجوال وحتى اذا جيت استخدمة ، ما اقدر استخدمة اكثر من ١٠ دقايق متواصله ما اتحمل😂 الا اذا كنت جالسه انزلكم سنابات عن موضوع محدد ✅

و احلا واهم شيء صار : قطعت تعلقي بالمسلسلات و الافلام نهااائياً ( بعد ما كنت مدمنه مشاهدة افلام ومسلسلات صاار صعب علي جدا اشاهد مسلسل بالكامل ، ممكن اشوف نص حلقة او حلقة ! صرت جد ما اتحمل تفاهات المسلسلات ومن جد استغرب كيف كنت اطالع اشياء كذا؟؟🙂😥 (استثني الافلام والبرامج الوثائقية من الموضوع😄).

انصحكم كثير تتحدون نفسكم وتشوفون الاثر الايجابي عليكم بترك التلفزيون! وتعالو علموني ايش يصير معكم! 😉

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

كيف نصبح سعداء بما نملك ؟

موضوع السعادة من اكثر المواضيع المحببه الى قلبي , احب التحدث عنها كثيرا عبر السناب والكتابه عنها هنا بالمدونه , لأني اؤمن ايمانا تاماً بأن السعادة موجودة الآن ونستطيع ان نعيشها , السعادة فكرة متوهجة رائعه نضعها في عقلنا لنرى الحياة من منظار رائع لم يسبق له مثيل ..!

من الاسئلة المتكررة التي تصلني هو السؤال التالي: كيف اتخلص من الحزن ؟ كيف اصبح سعيدة اكثر بالرغم من كل التحديات ؟و كذلك : نريد اسم كتاب يساعدنا على التغلب على مشاعر الحزن والوساوس !

يوجد كتاب رائع ., القرآن ! قرأت مرة مقوله جميله وهي ان القرآن يزيل الحزن من القلب مثل الاسفنجه , فلماذا لا نجعل من القرآن كتابنا المفضل ونقرأة يوميا قبل النوم وعند الاستيقاظ صباحا ؟

ان القلب السعيد هو قلب معلق بالقرآن ’ و القلب المرتاح هو قلب تعلق بالله !

فإذا كنت تشعرين بالتعاسه , اسألي نفسك سؤال بسيط .. بأي شيء تعلّق قلبك ؟

السعادة تحتاج الى التوازن

ان حياتنا ليست مسطحة , بل هي رُباعية الأبعاد ! وكل بعد من حياتنا يحتاج الى قليلا من الحب والاهتمام !

ابعاد حياتنا الاربعه هي الجانب الروحي, و البدني والعقلي و الاجتماعي .. فالسؤال القادم هو : هل اعطيت جوانب حياتك الاربعه حقّها ؟

الجانب الروحي : وهو مركز قيادة الحياة كما يقول ستيفن كوفي بكتابه العادات السبع للناس الاكثر فعاليه

هل غذيتي روحك بالعبادات وحافظتي على آداؤها بأوقاتها ؟ هل انت حريصة على الاذكار والاستغفار ؟

الجانب العقلي : هل غذيتي عقلك بقراءد شيء مفيد , ان العقول تتغذى وحالها كحال البدن , ان لم تتغذة فستصاب بالامراض..ام عقلك يعتمد بتغذيته على المسلسلات والبرامج الغير مفيدة ؟

لا اقول كوني دودة كتب ! الامر سهل جدا , فقراءة 10 صفحات يوميا من كتاب مفيد تعتبر ممتازة !

جانبك البدني : هل تحركتي ؟ مارستي الرياضه ؟ الرياضه تحسن المزاج , وتطلق مادة بالدماغ هي مادة السعادة – الاندورفين – نحتاج هذه المادة للتخلص من ضغوط الحياه اليوميه !

آخر معلومه اختم بها : هي معلومه رائعه ذكرها ستيفن كوفي يقول , ان حدث اختلال بأحد جوانب الحياة فتلك فرضه رائعه للاهتمام ببقية الجوانب , يوجد دائما مجال للتطوير والتحسين

السعادة هي بالتوازن وهي بتناغم جوانب حياتنا الاربعه , السعادة بالبساطة , السعادة ليست بالمال ولا بالسفر حول العالم , ان السعادة الحقيقيه يكون مصدرها غذؤنا الروحي وبآدائنا لعباداتنا على اكمل وجه

لأن الاشياء في الدنيا قد تتبدل , الا شيء واحد .. الا وهو علاقتنا بالله فيجب المحافظة عليها قويه وثابته

اذا احببت موضوع اليوم شارك رابط المدونه مع شخص تحبه ..

ولمواضيع ايجابيه كثيرة تابعوني على السنابتشات : deemzblog89

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

ما هي الإيجابية ؟ وكيف نكتسبها عادة مدى الحياة ؟

تعلمت اني ان اخترت ان اعيش بدائرة الحب يعني ان اعيش بإيجابية , هذه خلاصة الموضوع ..

كنت من الأشخاص الذين يعتقدون ان الشعور بالسلبية من وقت لآخر امر طبيعي وعادي , لم اعطي الموضوع اهمية كبيرة الى ان اكتشفت اكتشافي العظيم بأن السلبية لا تؤدي الا الى سلبية اخرى , ويستحيل ان نجني من الشعور بالسلبيه اي شيء ايجابي يجري في حياتنا , فكما يقال : انك لا تجني من الشوك العنب .

كنت اشعر بأن القلق والخوف امور عادية وطبيعية , الى ان اكتشفت ان لدي خيار آخر وهو ان اعيش بحب ..

فـ اصبحت امنع نفسي من فعل اشياء لا احبها واركز بفعل ما افعله بل وافعله بحب ..

سمعت على التلفاز كاتبة امريكية كانت تقول اننا في الحياة لا نستطيع العيش الا في دائرة من اثنتين , اما ان نعيش في دائرة الحب او ان نعيش في دائرة الخوف ولا تستطيع ان تعيش حياتك بكلاتهما ..!

تعلمت اني ان اخترت ان اعيش بدائرة الحب يعني ان اعيش بإيجابية , هذه خلاصة الموضوع ..

من القرارات التي اتخذتها عندما تعلمت  : ان اجدد مدونتي , وان لا اكتب لمجرد الكتابه بل ان اكتب لأني احب ذلك واعلّم الناس العلم المفيد لأني أحب ذلك ومستمتعه به ايما استمتاع !

اكتشفت ايضا التالي : ان الايجابية تجعلنا افراد منتجين ومميزين , والسلبية تجعلنا اشخاص خاملين وعاديين ..

فـ ماهي الايجابية ؟ و كيف نستطيع ان نعرفها بأبسط طريقة ؟ وكيف نستطيع ان نكتسبها عادة ؟

الايجابية هي طريقة تفكير , تجعلنا نرى الافضل في كل امور حياتنا , ليس بعض امور حياتنا وانما كلها !

تعتبر الايجابية عادة, والعادات مثلما تعلمون انها الامور التي تعودنا فعلها بدون جهد تفكير منا ! ان العادات ممكن ان تكون عادات جيدة مثل ان نكثر من شرب الماء ونحافظ على اوزاننا او تكون عادات سيئه مثل شرب المشروبات الغازيه و تناول الوجبات السريعة , العادات تكون بالتفكير ايضا , الايجابية عادة تفكير ..

ان الامر الجميل بالعادات هو التالي :اننا نستطيع ان نغيرها عندما نقرر ذلك , الامر يبدأ بقرار واراده ! من الضروري ان نعلم ان الايجابية شيء نصنعه وندرب انفسنا عليه كل يوم : )

كيف نكسب عادة التفكير الايجابي ؟

نستطيع اكتسابها عادة عندما نقرر ممارستها مدة 15- 20 يوما متواصلة , بعدها ستكون جزءا لا يتجزأ من حياتنا بإذن الله .. وسأذكر لكم بعض الكتب التي ساعدتني شخصيا على اكتساب عادة التفكير الايجابي في نهاية المقال ..

هل سنكون ايجابيين للأبد ولن نستطيع ان نشعر بالمشاعر السلبيه ابدا ؟

نحن بشر , من الطبيعي ان نشعر بهذه المشاعر لكن عندما نتعلم الايجابيه نتعلم كيف نكون اقوياء ونقف في وجهها ولا نعطي المشاعر السلبية اكبر من حجمها ونجعلها تسيطر على حياتنا , يجب ان نقول لأنفسنا دائما ( انا سيد عقلي , لست عبدا لعقلي ! ) ..

ما فائدة الايجابية ؟

الايجابية تجعلنا اشخاص مسترخين وسعيدين , و هذه عوامل الابداع الاساسية في اي مجال نختاره بالحياة ! فهذه اذن قاعدة : الشخصيات المسترخية هي الشخصيات المبدعة دائماً .. والعكس صحيح تماما : طريقه التفكير السلبية تجعلنا اشخاص متوترين , والابداع لا يلتقي مع التوتر !

ان التوتر و الخوف والقلق هي مشاعر سامّة , فمثل ما نحمي انفسنا من تناول المواد السامة يجب ايضا ان نحمي انفسنا من التفكير بهذه المشاعر السامة !

يجب ان نفكر دائما بالجانب الايجابي بكل امور حياتنا ونتذكر ان الله خلقنا ليسعدنا ..

ما هي مصادر الطاقة الايجابية ؟

ان من اكبر و اروع مصادر الطاقة الايجابية هي الصلاة والاذكار وقراءة القرآن , دائما ما احب تشبيه انفسنا بالجوالات , لكي تعمل كما ينبغي يجب علينا شحنها باستمرار بالكهرباء , ويجب ان نشحن انفسنا ايضا بالصلاة والتقرب من الله كل يوم .. !

من مصادر الطاقة الايجابية ايضا : حديث النفس الايجابي : وهي آداه سريّه يعرفها الاشخاص الناجحين بالمجتمع , وهو انهم دائما ما يحدثون انفسهم بطريقه بناءة ايجابية , فهم يقولون لأنفسهم بإستمرار : انا مهم , انا مبدع , انا مميز وغيرها من الكلمات المحفزة الايجابية التي تساعد على النمو ..

ولكي نحافظ على ايجابيتنا ايضا يجب ان نبتعد عن الاشخاص السلبيين في حياتنا وان نحيط انفسنا بالايجابيين دائماً , وان لم نستطع التخلص من السلبيين ( مثل ان يكون هذا الشخص السلبي قريب كالام او الاب او شخص بالعائلة )يجب ان نحسن في علاقاتنا وان نقدم الافضل دائما , كما يجب ان نتسلح بمناعه فكرية من طريقة تفكيرهم , يجب ان نقرر ان نستقل فكريا ابتداءا من اليوم !

من الكتب التي ساعدتني كثيرا  في هذا المجال :

  • كتاب جدد حياتك لمحمد الغزالي , هو اول كتاب وضعني على الطريق الصحيح , وفهمت منه ان الايجابية اسلوب حياة رائع ..
  • – كتاب : نعم أستطيع لروبين نيكسون : يحتوي على عبارات ايجابية رائعه بتكرارها يوميا نستطيع كتساب عادة التفكير الايجابي .
  • – كتاب قدرات غير محدودة لتوني روبنز : يعلمنا كيف نتخلص من الافكار التي تعيق تطورنا بالحياة ! كتاب رائع ويستحق القراءة ..
  • – كتاب واين داير : مواطن الضعف لديك : يناقش نقاط الضعف الموجودة بشخصية كل انسان ويتبعها استراتيجيات لتجاوز نقاط الضف هذه واستبدالها بنقاط قوة . كتاب ممتع و الهمني : )
يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

طوّر لغتك الإنجليزيه اليوم , بدون معهد او معلم = ) !

حب اللغه يأتي أولا, لا تتوقع ابدا انك ستبدع في مجال ما وانت لا تحبه

للغة الانجليزية اهمية كبيرة في وقت كوقتنا ولا يمكن نكران ذلك , في عالم تتسارع فيه المعلومات , يكون سبيلنا لمواكبة هذا الكم الهائل من المعلومات هو أخذها من مصدرها , والذي غالبا ما يكون باللغة الانجليزية .. ان الانجليزية وسيلة تواصل عالمية , فيجب علينا تطويرها لنستطيع ان نفيد ونستفيد ايضا من كم المعلومات الهائل ..

الامر دائما منوط بعاداتنا , ان استطعنا ممارسه الانجليزيه كعادة يوميا ولمدة ٦٠ يوما متواصله سنكتسبها عادة , وسنتخدمها يوميا , اما ان اهملنا استخدام اللغه , فإننا سننساها !

حب اللغه يأتي أولا :

لا تتوقع ابدا انك ستبدع في مجال ما وانت لا تحبه , حب اللغة والفضول تجاه تعلمها هو العامل الاساسي الذي جعلني اطور من لغتي تطويرا ملحوظاً ..

ولكي تحب اللغة انصحك ان تقرأ موضوعات تحبها باللغة الانجليزيه , والمواضيع كثرة و متنوعة , هل تحب التكنولوجيا , الطبخ ؟ حدد موضوعك وابدأ بقرائته باللغة الانجليزيه الان , ايضا انصح بمشاهدة مقاطع فيديو لنفس الموضوعات التي تهمك وباللغه الانجليزية , هذا الامر يساعدك على اكتساب شيئين مهمين الا وهما : اللغة وا ايضا معلومات جديدة عن الموضوع الذي يهمك .

اصنع قاموسك الخاص :

كل ما تحتاج اليه هو دفتر وقلم ! اذا واجهت كلمة جديدة سجلها في قاموسك , وابحث عنها في قاموس اللغة الانجليزيه وان عثرت عليه , سجله مرة اخرى في قاموسك , هذا الامر يساعدك على تذكر الكلمه أكثر وستسطيع ان تعرفها في كل مرة تواجهها , وشيئا فشيئا ستبدأ في فهم سياق الجمل , ستكون على الطريق الصحيح لتعلم اللغة .

من القواميس التي انصح بها : هو فاموس اكسفورد المطور ,بالنسبة لي افضل قاموس انجليزي , الميزة التي احبها فيه هو انه يترجم الكلمة مرتين , مرة باللغة الانجليزية ومرة اخرى باللغه العربية  , وبالنسبة للمبتدئين انصح بقاموس اكسفورد المصور , فهو يوضح الكلمات بالصور .

اقرأ مقالات بمواضيع تهتم بها :

من اكثر المواقع التي قضيت بها ساعات طويله في ايامي الماضيه هو موقع لطيف اسمه wiki how , هذا الموقع يحتوي على مقالات كثيرة ومتنوعة وبكل مجالات الحياة ! الميزة التي احبها في هذا الموقع هو انه يحتوي على صور توضيحية , فإذا استصعب علي فهم جمله ما فإن الصور توضح الجمل !

نصيحتي النهائية خصصوا ساعة يوميا لقراءة المقالات باللغة الانجليزية ومشاهدة الفيديوهات بمواضيع تحبونها ,ولا تنسوا تسجيل مفرداتكم الجديدة , وعند اتقانكم للغة تحدوا انفسكم لقراءط كتاب باللغة الانجليزية بموضوع تحبونه .

من المواقع المفيدة لتعلم اللغة الانجليزية :

http://www.englishtown.com  : هذا الموقع عبارة عن معهد افتراضي وبرسوم رمزيه تستطيع به تعلم اللغة واتقانها , يتم تقييمك بناءا على مستواك ومن ثم يتم وضعك في صف مع زملاء بنفس مستواك وتتعلمون اللغة , لم اجربه شخصيا لكن يُنصح به لطلبه الطب لصقل لغتهم ..

http://abuomartube.com/ :  و ايضا قناة ابو عمر تيوب تساعد على تعلم اللغة الانجليزيه , وايضا موقع http://englishplace.net/

من البرامج المفيدة لتطوير اللغة الانجليزية على الآبستور :

برنامج : duolingo : برنامج ممتع ورائع ! خصوصا للمبتدئين والمتقدمين باللغة , بالبدايه اختر بأنك متحدث بالعربية وحدد مستواك وستبدأ بتمارينك ! الجميل بهذا البرنامج انه يحدد مستواك وفيما اذا كنت تتقدم ( تقييم ذاتي , لا تحتاج لمعلم ) ..

كذلك برنامج Johnny Grammar’s Word challenge : عبارة عن تحدي لقواعد اللغة الانجليزيه وهو اشبه باللعبه , حيث يتم وضع سؤال وتحته 4 خيارات وتختار الاجابه في وقت محدد ويتم حساب نقاط لك , برنامج ممتع !

كذلك توجد حسابات على الانستغرام رائعة لتطوير اللغة /

@zero2best

@tr_mohammad

@enwords

اذا اعجبتك مقالة اليوم اذكرني بدعوة طيبة وارسلها لشخص ممكن يستفيد منها

تابعني على انستغرام لمزيد من المواضيع المفيدة : deemah_alotaibi

على تويتر : deemah89

على سناب ( للبنات فقط) : deemzblog89

او اشترك بمدونتي لتصلك المواضيع الجديدة على بريدك الالكتروني : )

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

كيف نتجاوز تحديات الحياة و الأوقات الصعبة ؟ 4 اسرار من اسرار الناجحين = )

الامتنان احد فنون السعادة

التحديات جزء طبيعي من الحياة , والهدف منها ان نتعلم ونكون اشخاص افضل ..

لكن بالبداية يجب ان اوضح نوع تحديات الحياة التي اقصدها , اقصد التحديات القوية , والتي تترك في انفسنا ! , التحديات المؤلمة والتي حين نمر بها نتسائل عن حالنا , ترى هل سنكون بخير بعد الخوض في هذا التحدي ؟

المسمى يختلف من شخص للآخر , الايجابيين يسمونها تحديات الحياة , الاشخاص العاديين يسمونها مشاكل والسلبيين يسمونها “مصائب” .. ويجب ان نذكر انفسنا دائما اننا لسنا الوحيدن , فالملايين غيرنا مروّا بنفس هذا الموقف وربما بما هو اصعب منه واستمرت حياتهم طبيعية  ..

اول سر هو التالي :

نحن لسنا المشاكل التي تواجهنا , يجب ان نفصل بين ذواتنا وبين مشاكلنا , الكثير يخلطون بين هذه وهذا يسبب في زيادة  شعورنا بالسلبيه , نحن اشخاص جيدين و رائعين حتى لو واجهتنا الحياة بتحدياتها , هذه الامور لا تقلل من قيمتنا كأفراد والهدف منها ان نكون اشخاص اقوى واعمق : )

السر الثاني هو :

تحديات الحياة لها قدرة عظيمة في امتصاص طاقتنا الايجابيه , بعد ذلك تبدأ الطاقة السلبيه في اجتياحنا  , ماللذي سيحصل بعدها ؟ تبدأ مرحلة الحزن فالإكتئاب , وتليها مرحلة الأمراض النفسيه , موضوع مهم ولا يجب الاستهانه به ابدا !

“”احب ان اشبه انفسنا بالجوالات , اذا استخدمنا جوالاتنا فترة طويله تسخن و تعلق و تخرب ! لازم نخليها فترة ترتاح و نشحنها صح ؟ “”

كيف نشحن انفسنا بالطاقة الإيجابيه ونكون دائما بخير ؟

الصلاة من اقوى واكبر مصادر الطاقة الايجابية بالحياة وعلاقتنا بالله هي اعظم مصادر امننا تجاه كل ما يواجهنا .

ويجب ان نتذكر دائما ان الشيطان يفرح بحزن المؤمن , فيجب محاربته بكل الوسائل , وبكل ما اوتينا من قوة !

السر الثالث :

الامتنان احد فنون السعادة ! هل تعلم اننا لا نستطيع ان نشعر بمشاعر الخوف والامتنان سويّه ؟ فأحد هذه المشاعر تطغى على الآخر سبحان الله ..

فإذا حرصنا على شعورنا بالامتنان دائما , وحمدنا الله على كل ما يجري في حياتنا على صغيرة وكبيرة , سنلاحظ امر مهم وهو ان مشاعر الخوف والحزن تتقلص وتختفي ..

ابدأ الآن بتسجيل امتناناتك ! السر بعملية الكتابة = ) !

مالاشياء التي تسعدك ؟ كوب قهوتك الصباح ؟ رؤيه اطفال يلعبون ؟ , سجلها في دفتر امتناناتك  , او بالجوال فالسر يكمن في عملية الكتابه !

عملية الكتابة تؤكد لعقلك انك بحاله جيدة وبالتالي تقلص من شعورك بالحزن والخوف بدرجة كبيرة ..

لنبدأ اليوم بتسجيل امتناناتنا ولا نفتح المجال للمشاعر السلبيه ابداً .. = )

زبدة الكلام : ضروري نحمد الله على دائما ونحمده على كل شيء, وان نتفائل ونستبشر ونعتقد ان الخير قادم وهو في طريقه الينا ..

ان الله لم يخلقنا ليشقينا ولكن خلقنا ليسعدنا , فكل تحديات الحياة بداخلها دروس عظيمه , كنوز ! وهي فرص لنتعلم لنكون اشخاص اقوى وافعمق وافضل ..

ان الاشخاص الناجحين عندما تواجههم تحديات الحياة يقولون : التحديات فرصه عظيمه لي لأتعلم وننمو ..

السر الرابع : اسمح لنفسك بالاحساس بمشاعرك السلبيه , ولا تهرب منها ولا تحاول تجاهلها , لكن واجهها وافهمها واقضي عليها بكل مرة , اقضي عليها بوفتها ولا تراكمها ..

تحدث مع احد , ابك ان احتجت , اصرخ , الاهم ان لا تكتم , وان احتجت استعن بأخصائي نفسي او اجتماعي لمساعدتك تجاوز المنعطف بأمان ..

الكثير يجهل ان تحديات الحياة مصدر عظيم بالطاقة , هذه الطاقة تبنينا وتبني المجتمع ايضا ان كانت طاقة ايجابية و ممكن انها تدمرنا وتدمر من حولنا وتجلب الامراض النفسيه ان كانت طاقة سلبية ..

من هنا يجب ان نهتم لهذه النقطة ونبدأ نهتم بأنفسنا اهتمام فعلي ولا نتهمها او نلومها او نجلدها ونحملها فوق طاقتها .. يجب ان نهتم بأنفسنا اهتمام فعلي , لأننا نستحق .!

لنساهم في بناء مجتمع افضل : الاشخاص المبادرين والذين يستغلون طاقاتهم لخدمة المجتمع ومساعده من يحتاج هم اسعد الناس : )

لنقضي على الحزن بالمبادرة , لأن المبادرة تبنينا وترممنا , تماما مثلما تفيد وترمم الاشخاص الاخرين , وبحجم عطائنا يكون المردود لنا ..

ولنحرص ان لا نعمل الا الطيب , هذا هو الاساس ..

اعجبتك مقالة اليوم ؟ اعط رابط مدونتي لشخص ليستفيد , تابعني على تويتر وانستغرام وسناب لمزيد من المواضيع الايجابية .

تويتر : deemah89

انستغرام : deemah_alotaibi

سناب : deemzblog89 ( للفتيات فقط )

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · أمومة · تطوير

تخلصي من اكتئاب ما بعد الولادة بخمس خطوات سهلة = )

 

المشاعر التي تشعرين بها بعد ولادة طفلك بفترة قصيرة طبيعيه , فهي نتيجة للمسئولية الجديدة ! ( فإذا عرف السبب بطل العجب ) , قد تلاحظين ان افكارك اصبحت سلبية وقد تكونين انفعالية او حزينه وهذا كله طبيعي .

مع العلم ان اكئاب مابعد الولادة ليس حتمي , بعض النساء لا يصيبهن اكئاب والعض الاخر يصيبه اكتئاب بسيط وبعضهن اكتئاب شديد .

الخطوة الأولى : 

انظري للموضوع بشكل مختلف ولا تعطيه اكبر من حجمة , في النهاية هي فترة مؤقتة , لا تشغلي نفسك بالتسؤلات عن احاسيسك الجديدة فهي مؤقته وهرموناتك تحتاج لوقت بسيط لتعود كما كانت .

الخطوة الثانية :

اهتمي بتغذيتك ,  التغذيه الممتازة تحسن المزاج ! فمن المعروف ان نقص الفيتامينات مثل فيتامين د و مادة أوميغا-3 تؤدي للاكتئاب ! , تناولي كبسولات زيت كبد الحوت فهذه المادة يحتاجها المخ وتعمل على تحسين المزاج ..

الخطوة الثالثة :

لا تجلسي بمفردك , اختلطي بمن حولك ! اخرجي من المنزل ومارسي الرياضه فهي مهمة لإعادة توازن هرموناتك

الخطوة الرابعة:

تحدثي عن مشاعرك عند صديقتك , التحدث عن مشاعرك السلبيه قد يساعدك بالتخلص منها واستبدالها بأخرى ايجابية = ) !

الخطوة الخامسة :

اقرأي اكثر عن هذا الموضوع , بالمكتبه كتب كثيرة تتحدث عن هذه المرحلة وتساعدنا في تجاوزها بكل امان ..

أخيراً : اذا دام اكتئابك مدة اكثر من 10 ايام الى اسبوعين اتصلي بطبيبتك قد تساعدك او تحولك لأخصائية اجتماعية او طبيبه نفسيه متخصصه ..

تذكري الأهم اعادة التوازن والشعور بالايجابية لحياتك = )

كوني بخير

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

يلا نبني ثقتنا بأنفسنـا اليوم = )

“الثقة بالنفس تبنينا ان كانت قوية و تدمرنا ان كانت ثقتنا بأنفسنا ضعيفة”

موضوع الثقه بالنفس من المواضيع التي تهمني شخصيا وهي الرسالة التي ارغب في ايصالها لكل من يمر من صفحتي , ثق بنفسك ! كن اقوى !

الثقة بالنفس مهمة لأنها تؤثر على القرارات التي نتخذها اليوم لتشكيل مستقبلنا غدا , و شكل حياتنا اليوم يعود الى القرارات التي اتخذناها بالامس ,  ألا يبدو هذا منطقيا ؟

الثقه بالنفس تمنحنا الشجاعة والقدرة على مواجهه الحياة ! فعندما تكون ثقتنا بأنفسنا عالية نكون أكثر حكمة و أكثر سعادة .. نكون اشخاص مستقلين ونعيش وفقا لمعاييرنا .

عندما نختار الثقه بالنفس , فإننا نختار ان نعيش الحياة بإسترخاء وراحة , الثقه بالنفس يعني ان نحب انفسنا  ونقبلها بما فيها من عيوب , فالكمال لله اليس كذلك ؟

وقبل ان نمنح الحب والقبول للناس يجب منحه لأهم شخص في حياتنا , انفسنا !

قلة الثقه بالنفس تكون مدمرة للشخصية وللشكل العام للفرد , فنرى الشخصيات الضعيفة تحاول دائما تغطية ضعفها بإبراز عيوب غيرها من الناس !

فمن هذه الاساسيات البسيطة نتعلم ان اساس النجاح بالحياة بكلم مجالاتها وفروعها هي الثقة بالنفس ..

الثقة بالنفس تبنينا ان كانت قوية و تدمرنا ان كانت ثقتنا بأنفسنا ضعيفة

أول درس عن الثقة بالنفس هو أن الناس تعاملنا وترانا بنفس الطريقه التي نعامل ونرى بها انفسنا , كيف نرى انفسنا ؟ هل نرى انفسنا بطريقه ايجابيه ؟ ام سلبيه ؟ هذا سؤال مهم .!

وهذا  احد اسرار الثقه بالنفس , الاعتقاد بأننا اشخاص جميلين وناجحين واقوياء  فإن الناس ستعاملنا على هذا الاساس , موضوع سهل : )

قوّة الاعتقاد : الاعتقاد من اقوى وسائل تطوير الذات , فإذا اعتقدنا بإستمرار بأننا واثقين بأنفسنا وبأننا ناجحين واقوياء وجميلين مع الوقت نرى اننا نتقمص هذه الافكار , وهذا الامر سينعكس على شخصياتنا والناس بالمقابل ستعاملنا على هذا الاساس !

اقرأوا كتاب انتوني روبنز قدرات غير محدودة لتعرفوا اكثر عن اهميه الاعتقاد ..

ضروري جدا ان لا نسمح لأي احد أياً كان انه يزعزع ثقتنا بأنفسنا , حتى ذاتك نفسها = ) لا تقلل من شان ذاتك ابدا , لا تحطمها بل شجعها وتقبلها لتصل الى اهدافك التي تطمح لها , ذاتك تستحق الاحترام ..

الحقيقة كالتالي : انت شخصيه جميلة ومميزة و جذابة وقوية وشجاعة , انت ولدت على الفطرة , لكن بإحتكاكنا المستمر بالمجتمع والذي يعج بالافكار السلبية تغيرت نظرتنا لأنفسنا وتغيرت معاييرنا فصرنا نحقق رضا الناس قبل رضانا عن انفسنا .. بالثقه بالنفس نقول : انا ارضي نفسي قبل أن ارضي الناس !

يجب ان نختار هذا الفكر كل يوم , فكلنا بشر بالنهاية ولا احد يملك الكمال وكلما نبذل كل ما في وسعنا لنكون افضل كل يوم  ..

آخر نقطة عن الثقة بالنفس هي انها بناء , لا يتكون بيوم وليله , لكن بإعتقادنا المستمر بأننا اشخاص رائعين سنحقق الثقه التامة بالنفس كما نستحقها ..

ردد معي :

انا اختار ان اثق بنفسي , انا شخص جميل وناجح ورائع ومميز , انا احقق الثقة التامة بنفسي

قلها كل يوم لنفسك و احذر ان تقلل من شأن ذاتك او تقارن نفسك بغيرك , اختر الاحترام , المساواة و حب الذات لا جلدها ..

اتمنى لكم حياة ايجابية سعيدة = )