فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · أمومة

متعة الأمومة – ٤ خطوات لأمومة سعيدة و ايجابية .!

نتيجة بحث الصور عن ‪motherhood‬‏

كثير بنات حوامل و امهات لأول مرة يرسلون لي رسائل فيها كثير من الخوف والتوتر من الامومة ، او فترة ما بعد الولادة ، رسائل تكون مكتوبة بصيغة – كثير ناس يخوفوننا ( او نشوف معاناة قريباتنا من الامومة وهالشيء يحسسنا بالخوف والتوتر من الايام المقبلة ، ايش نسوي !

 

 

الامومة تجربة انسانية عميقة ، رائعة و مافيه اجمل ولا اروع منها ، و حلو اننا نتعامل مع الامومة كتجربة جديدة نتعلم منها ونطور انفسنا حالها حال اي تجربة جديدة في الحياة ! شخصياً اشوف ان الاطفال هم حُكماء الحياة ..

الاطفال بطبيعتهم وبفطرتهم وعفويتهم عندهم طريقه لإعادة الامور لنصابها ..

دائما كمجتمع ننظر للأطفال بنظرة ناقصة وبأنهم دائماً مخطئين و يحتاجون دايما لتصحيحنا ، وهذه نظرة سلبية .  فإذا لاحظنا امر سلبي على اطفالنا ، ضروري قبل ما نقرر نغير هذا الشيء فيهم ، اننا ننظر بعمق لأنفسنا و نشوف .. ايش الشيء اللي فينا محتاج تطوير و تغيير  ونغيره .، احيانا سلوكيات الاطفال السلبيه احنا نكون مصدرها ! و نتذكر ان ( الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم ) ، حلو نفكر بالأطفال انهم معلمين صغار يرشدوننا للطريق السليم ، حلو نناقشهم ونرحب بكل تدخلاتهم البريئة واللطيفة ، الله يرزق كل المسلمين هذه المتعة .

 

 

بموضوعنا اليوم راح اتكلم عن ٤ خطوات لأمومة سعيدة و ايجابية  من وجهه نظري .

 

  1. لا تحكمين على تجربتك بناءا على تجارب غيرك .

احنا اشخاص مختلفين في كل شي ، مختلفين بالشخصيات ، مختلفين بطبيعة التجارب اللي نمر فيها ف لا تقارنين نفسك بفلانة اللي تعرفينها واللي تحلف وتقسم ان الامومة كان اسوأ قرار بحياتها ، لااااااا .

مع الاسف كثير نساء بتصرفاتهم السلبية ينفرون البنات المقبلات على هذه التجربة الانسانية العميقة والرائعة . فكري بحكمتك ، بطريقتك في معالجة الامور و انا متأكدة ان بتوفيق الله ثم بإيجابيتك راح تكون تجربة الامومة معك من اجمل ما يكون بإذن الله= )

 

2-استمتعي بكل مرحلة !

راح تسمعين هالكلمة كثير ( اصبري لين يكبر ولدك وترا بيطلع عيونك و راح يتعبك ! ) ، آو ( كل ما كبرو العيال كل ما زاد همهم ! ) .. مع الاسف هذه الافكار تبني عقلية هشة وسلبية جدا ً ! و انتي تحتاجين الافكار اللي تقويك ، الافكار الايجابية واللي راح تنتج لك مشاعر ايجابية و اللي راح تخليك اقوى بإذن الله ، لذلك فكري بالامور الطيبة اولها ان عندك اطفال ! ، اعظم نعمه من الله و انهم زينه الحياة الدنيا ! ، لا تفكرين بهموم المراحل المقبلة لانها امور متخيله قد تحدث او ما تحدث اطلاقا ! ، عيشي اللحظة معهم وصدقيني راح تكتشفين ان الامر كله طيب و سهل بإذن الله = ) الدنيا سهالات !

 

 

3-خصصي لك وقت نوعي تقضينه معهم يومياً

الوقت النوعي quality time من اهم واعظم الاشياء اللي ممكن تسوينها مع اطفالك ، فمهما كانت طبيعة يومك ، سواءا كنتي موظفة او ربه منزل . خصصي جزء من وقتك لهم بعمل شيء ممتع ،بعيد عن الروتين والمسئوليات .. وقت ممكن يكون نصف ساعة او ساعة يومياً تقضونها بقراءة القصص او مشاهدة برنامج او فيلم جميل .. عن نفسي احب دائما اقرأ لجودي قصص قبل النوم و ايضاً احب اشوف معها افلام او اطلع معها للماركت و في البيت اسمح لها بمساعدتي بخبز كيك او عمل كوكيز وهنا متعة الحياة عندها !

 

 

  • الدعاء ، الدعاء ، الدعاااء بكل الاوقات ..

احيانا تشكل الامومة تحدي ، في اوقات نكون فيه مضغوطين او غيره من الاسباب اللي تطرأ في الحياة ، وهنا احب اقولك شيء انتي تعرفينه ، قربك من الله هو وسيلتك الي تمضين من خلالها يومك بكل سعه وسعادة وايجابية .

 

و اتمنى لكم حياة ايجابية جميلة وسعيدة بصحبة صغاركم = )

أمومة

دليلك المصغّر للعناية بطفلك (2) – التخلص من أكزيما الأطفال

عندما كانت جودي ابنتي في عمر 5 اشهر لاحظت احمرارا في مناطق مختلفه من جسمها , مثل اعلى الساق واليدين و الخدّين , كانت المناطق حمراء , خشنه وتضايقها لأنها تسبب لها حكّه ! قال لي الطبيب انها اكزيما ووصف لي كريم كورتيزون لاستخدمه لها , و لأني لا احبذ استخدام كريمات الكورتيزون فضلّت تجربه شيء مختلف ..

يقول الطبيب ان الاكزيما تحتاج الى ترطيب مستمر , وقال استخدمي الفازلين – وانا لا احبه = )

فبدأت رحلة البحث عن منتجات تناسب بشرة جودي !

خيارات الترطيب قد تكون طبيعيه , كترطيب الجلد بزيت الزيتون او زيت جوز الهند ( المعصور على البارد ) ..

شخصياً لم افضّل استخدام الزيوت الطبيعيه لأني شعرت ان جلد ابنتي يحتاج لترطيب اعمق فاتجهت للمرطبات الطبية التي تناسبها , مثل كريم سيتافيل و كيوفي و لوشن سيباميد , وكنت ارطب جسمها بأوقات مختلفه خلال اليوم واحرص على الترطيب بعد السباحة ..

ولاحظت مع مرور الوقت ان الاكزيما بدأت تختفي وفرحت لأني لم اضطر لاستخدام كريمات الكورتيزون لمدة طويله! الحمدلله ..

اكثر كريم بشره فضّلته عن البقيه كان كريم سيتافيل, وانصح به الامهات للتقليل من حدة الاكزيما والوقايه منها ..

 والان و وجودي بعمر السنتين الله يحفظها , استخدم لها كريم بايوديرمها المرطب للاطفال لجلدها كوقايه لجلدها من الاكزيما ..

كانت هذه تجربتي مع اكزيما الاطفال ..

واتمنى انك وجدتي بهذا الموضوع ما يفيد !

أمومة

دليلك المصغّر للعناية بطفلك (1 ) – تغذية طفلك الى عمر السنة.

 

 

سأتناول اليوم بشكل مبسط موضوع تغذيه الطفل منذ الولادة والى عمر السنه

من ولادة الطفل الى عمر 5- 6 اشهر لا يحتاج سوى الى الحليب , وقد قرأت ايضا ان الطفل لا يحتاج الى الماء كذلك لأنه يحصل على كفايته من السوائل الموجودة بالحليب , وقد اختلفت الاراء هنا فالبعض يقول انه يكتفي بالحليب ان كان من ثدي الام ولكنه بحاجه الماء اذا كان يرضع من الحليب المصنّع الجاهز ..

عن نفسي كنت اعطي جود الماء ولكن بكميات قليله جدا الى عمر 5 اشهر – 20 ملّ تقريبا يوميا لأني كنت اسخدم معها الحليب المصنّع – رونالاك ..

 

نأتي الآن لمرحلة ما بعد الـ 6 اشهر , وهنا من الضروري جدا تجهيز اطعمه متنوعه وبمذاقات مختلفه للطفل لكي يستكشفها , اهم نقطه هنا هو التأكد ان هذا الطعام يناسب عمره , ولا يحتوي على الدهون او البهارات القويه او اضافه القشطة او الكريمه ..

 

ابدأي بالتدريج !

ابدأي بالفاكهه كالموز المهروس و التفاح المطهو قليلا بالبخار والمهروس , والشوفان سريع الطهو

تنبيه :  نوّعي لطفلك الطعام كل 3 ايام , فمثلا  ابدأي بالشوفان واعطيه طبق صغير واحد من الشوفان يوميا ولمدة 3 ايام ولاحظي ان كان طفلك يتحسس من هذا الطبق ؟ هل ظهر طفح جلدي ؟ هل لاحظي شيئا آخر غير اعتيادي لطفلك؟ مثل الاسهال او غيرة .. هنا يجب التوقف عن اعطاء الطفل هذا الطعام لأنه من الممكن انه يتحسس منه ..

ضروري ان يكون الطعام مطحون طحن ناعم ولا يحتوي على تكتلات

من الاطباق المناسبه للاطفال بهذا العمر هو طبق : شوربه الخضار , اسلقي البطاطس وقليل من الجزر والكوسا واهرسيها ..

الكمثرى و التفاح المطهوه بالبخار والمهروسه تمثل وجبه رائعه ..

الأرز المطهو مع اضافه القليل من حليب الطفل ( ليس الحليب البقري )و المهروس ايضا يعتبر وجبه مثاليه ..

البروكلي المسلوق مع الشوفان والمهروس : من الوجبات السريعه التحضير والصحية ..

شوربة العدس من الاكلات الغنيه بالبروتين وتعتبر وجبه رائعه لطفلك في عمر 7 شهور !

وبالتدريج حاولي جعل طعام الطفل خشن ليتعود على الطعم , فمثلا اذا لاحظتي ظهور الاسنان فلا حاجه لطحن الارز او الشوفان يكفي طبخها واضافتها ..

ما الاكلات التي لا تناسب الاطفال الاقل من عمر سنه ؟

الزبادي , كثير من اخصائيين التغذيه ينصحون  بالابتعاد عن منتجات الحليب البقري للاطفال ما دون السنه

العسل , ينصح به للاطفال أكبر من عمر سنه ونصف وبكميه بسيطة ..

نصيحة ذهبية :: كل مازاد التنوع في غذاء الطفل  ( بالاغذيه التي تناسب عمره ) يكون لدى الطفل تقبل لأنواع مختلفه من الطعام عندما يكبر – يعني ما يجنن امه على الاكل لما يصير عمرة سنتين = )

لأن الطفل يكون متعود على هذا اسلوب التنوع بالاكل ..

بعد عمر السنه تستطيعين طهي المكرونه بالصلصله الحمراء له , اعطاءه سلطه الزبادي بالخيار على شرط ان يكون الخيار مبشور او مقطه قطع صغيرة , اهم نقطه لا تعطي طفلك اكلات مليئه بالدهون او بالهارات والملح

اذا احببت مقاله اليوم شاركيها مع من تحبين !

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · أمومة · تطوير

تخلصي من اكتئاب ما بعد الولادة بخمس خطوات سهلة = )

 

المشاعر التي تشعرين بها بعد ولادة طفلك بفترة قصيرة طبيعيه , فهي نتيجة للمسئولية الجديدة ! ( فإذا عرف السبب بطل العجب ) , قد تلاحظين ان افكارك اصبحت سلبية وقد تكونين انفعالية او حزينه وهذا كله طبيعي .

مع العلم ان اكئاب مابعد الولادة ليس حتمي , بعض النساء لا يصيبهن اكئاب والعض الاخر يصيبه اكتئاب بسيط وبعضهن اكتئاب شديد .

الخطوة الأولى : 

انظري للموضوع بشكل مختلف ولا تعطيه اكبر من حجمة , في النهاية هي فترة مؤقتة , لا تشغلي نفسك بالتسؤلات عن احاسيسك الجديدة فهي مؤقته وهرموناتك تحتاج لوقت بسيط لتعود كما كانت .

الخطوة الثانية :

اهتمي بتغذيتك ,  التغذيه الممتازة تحسن المزاج ! فمن المعروف ان نقص الفيتامينات مثل فيتامين د و مادة أوميغا-3 تؤدي للاكتئاب ! , تناولي كبسولات زيت كبد الحوت فهذه المادة يحتاجها المخ وتعمل على تحسين المزاج ..

الخطوة الثالثة :

لا تجلسي بمفردك , اختلطي بمن حولك ! اخرجي من المنزل ومارسي الرياضه فهي مهمة لإعادة توازن هرموناتك

الخطوة الرابعة:

تحدثي عن مشاعرك عند صديقتك , التحدث عن مشاعرك السلبيه قد يساعدك بالتخلص منها واستبدالها بأخرى ايجابية = ) !

الخطوة الخامسة :

اقرأي اكثر عن هذا الموضوع , بالمكتبه كتب كثيرة تتحدث عن هذه المرحلة وتساعدنا في تجاوزها بكل امان ..

أخيراً : اذا دام اكتئابك مدة اكثر من 10 ايام الى اسبوعين اتصلي بطبيبتك قد تساعدك او تحولك لأخصائية اجتماعية او طبيبه نفسيه متخصصه ..

تذكري الأهم اعادة التوازن والشعور بالايجابية لحياتك = )

كوني بخير