غير مصنف

دليلك المصغّر للعناية بطفلك (1 ) – تغذية طفلك الى عمر السنة

نتيجة بحث الصور عن ‪baby happy eating‬‏

أم جديدة تبحثين عن افكار لتغذيه طفلك الرضيع ؟ هذه الفترة من اروع الفترات الي فيها طفلك يكتشف النكهات! فترة ممتعه انصحك تستمتعين فيها قدر الامكان= )

لذلك موضوع اليوم بشكل مبسط عن تغذيه الطفل منذ الولادة والى عمر السنه

من ولادة الطفل الى عمر 5- 6 اشهر لا يحتاج سوى الى الحليب , وقد قرأت ايضا ان الطفل لا يحتاج الى الماء كذلك لأنه يحصل على كفايته من السوائل الموجودة بالحليب , وقد اختلفت الاراء هنا فالبعض يقول انه يكتفي بالحليب ان كان من ثدي الام ولكنه بحاجه الماء اذا كان يرضع من الحليب المصنّع الجاهز ..

عن نفسي كنت اعطي جود الماء ولكن بكميات قليله جدا الى عمر 5 اشهر – 20 ملّ تقريبا يوميا لأني كنت اسخدم معها الحليب المصنّع – رونالاك ..

 

نأتي الآن لمرحلة ما بعد الـ 6 اشهر , وهنا من الضروري جدا تجهيز اطعمه متنوعه وبمذاقات مختلفه للطفل لكي يستكشفها , اهم نقطه هنا هو التأكد ان هذا الطعام يناسب عمره , ولا يحتوي على الدهون او البهارات القويه او اضافه القشطة او الكريمه ..

نتيجة بحث الصور عن ‪baby food‬‏

 

ابدأي بالتدريج !

ابدأي بالفاكهه كالموز المهروس و التفاح المطهو قليلا بالبخار والمهروس , والشوفان سريع الطهو

تنبيه :  نوّعي لطفلك الطعام كل 3 ايام , فمثلا  ابدأي بالشوفان واعطيه طبق صغير واحد من الشوفان يوميا ولمدة 3 ايام ولاحظي ان كان طفلك يتحسس من هذا الطبق ؟ هل ظهر طفح جلدي ؟ هل لاحظي شيئا آخر غير اعتيادي لطفلك؟ مثل الاسهال او غيرة .. هنا يجب التوقف عن اعطاء الطفل هذا الطعام لأنه من الممكن انه يتحسس منه ..

ضروري ان يكون الطعام مطحون طحن ناعم ولا يحتوي على تكتلات

من الاطباق المناسبه للاطفال بهذا العمر هو طبق : شوربه الخضار , اسلقي البطاطس وقليل من الجزر والكوسا واهرسيها ..

الكمثرى و التفاح المطهوه بالبخار والمهروسه تمثل وجبه رائعه ..

الأرز المطهو مع اضافه القليل من حليب الطفل ( ليس الحليب البقري )و المهروس ايضا يعتبر وجبه مثاليه ..

البروكلي المسلوق مع الشوفان والمهروس : من الوجبات السريعه التحضير والصحية ..

شوربة العدس من الاكلات الغنيه بالبروتين وتعتبر وجبه رائعه لطفلك في عمر 7 شهور !

وبالتدريج حاولي جعل طعام الطفل خشن ليتعود على الطعم , فمثلا اذا لاحظتي ظهور الاسنان فلا حاجه لطحن الارز او الشوفان يكفي طبخها واضافتها ..

ما الاكلات التي لا تناسب الاطفال الاقل من عمر سنه ؟

الزبادي , كثير من اخصائيين التغذيه ينصحون  بالابتعاد عن منتجات الحليب البقري للاطفال ما دون السنه

العسل , ينصح به للاطفال أكبر من عمر سنه ونصف وبكميه بسيطة ..

سر ّبسيط و مهم :: كل مازاد التنوع في غذاء الطفل  ( بالاغذيه التي تناسب عمره ) يكون لدى الطفل تقبل لأنواع مختلفه من الطعام عندما يكبر – يعني ما يجنن امه على الاكل لما يصير عمرة سنتين = )

لأن الطفل يكون متعود على هذا اسلوب التنوع بالاكل ..

بعد عمر السنه تستطيعين طهي المكرونه بالصلصله الحمراء له , اعطاءه سلطه الزبادي بالخيار على شرط ان يكون الخيار مبشور او مقطه قطع صغيرة , اهم نقطه لا تعطي طفلك اكلات مليئه بالدهون او بالهارات والملح

اذا احببت مقاله اليوم شاركيها مع من تحبين !

غير مصنف

طوّر لغتك الإنجليزية اليوم , بدون معهد او معلم = ) !

حب اللغه يأتي أولا, لا تتوقع ابدا انك ستبدع في مجال ما وانت لا تحبه

للغة الانجليزيه اهمية كبيرة في وقت كوقتنا ولا يمكن نكران ذلك , في عالم تتسارع فيه المعلومات , يكون سبيلنا لمواكبه هذا الكم الهائل من المعلومات هو أخذها من مصدرها , والذي غالبا ما يكون باللغة الانجليزية .. ان الانجليزية وسيلة تواصل عالمية , فيجب علينا تطويرها لنستطيع ان نفيد ونستفيد ايضا من كم المعلومات الهائل ..

الامر دائما منوط بعاداتنا , ان استطعنا ممارسه الانجليزيه كعادة يوميا ولمدة 15 – 20 يوما متواصله سنكتسبها عادة , وسنتخدمها يوميا , اما ان اهملنا استخدام اللغه , فإننا سننساها !

حب اللغه يأتي أولا, لا تتوقع ابدا انك ستبدع في مجال ما وانت لا تحبه , حب اللغة والفضول تجاه تعلمها هو العامل الاساسي الذي جعلني اطور من لغتي تطويرا ملحوظاً ..

ولكي تحب اللغة انصحك ان تقرأ موضوعات تحبها باللغة الانجليزيه , والمواضيع كثرة و متنوعة , هل تحب التكنولوجيا , الطبخ ؟ حدد موضوعك وابدأ بقرائته باللغة الانجليزيه الان , ايضا انصح بمشاهدة مقاطع فيديو لنفس الموضوعات التي تهمك وباللغه الانجليزية , هذا الامر يساعدك على اكتساب شيئين مهمين الا وهما : اللغة وا ايضا معلومات جديدة عن الموضوع الذي يهمك .

اصنع قاموسك الخاص :

كل ما تحتاج اليه هو دفتر وقلم ! اذا واجهت كلمة جديدة سجلها في قاموسك , وابحث عنها في قاموس اللغة الانجليزيه وان عثرت عليه , سجله مرة اخرى في قاموسك , هذا الامر يساعدك على تذكر الكلمه أكثر وستسطيع ان تعرفها في كل مرة تواجهها , وشيئا فشيئا ستبدأ في فهم سياق الجمل , ستكون على الطريق الصحيح لتعلم اللغة .

من القواميس التي انصح بها : هو فاموس اكسفورد المطور ,بالنسبه لي افضل قاموس انجليزي , الميزة التي احبها فيه هو انه يترجم الكلمة مرتين , مرة باللغة الانجليزية ومرة اخرى باللغه العربية  , وبالنسبة للمبتدئين انصح بقاموس اكسفورد المصور , فهو يوضح الكلمات بالصور .

اقرأ مقالات بمواضيع تهتم بها : من اكثر المواقع التي قضيت بها ساعات طويله في ايامي الماضيه هو موقع لطيف اسمه wiki how , هذا الموقع يحتوي على مقالات كثيرة ومتنوعة وبكل مجالات الحياة ! الميزة التي احبها في هذا الموقع هو انه يحتوي على صور توضيحية , فإذا استصعب علي فهم جمله ما فإن الصور توضح الجمل !

نصيحتي النهائية خصصوا ساعة يوميا لقراءة المقالات باللغة الانجليزية ومشاهدة الفيديوهات بمواضيع تحبونها ,ولا تنسوا تسجيل مفرداتكم الجديدة , وعند اتقانكم للغة تحدوا انفسكم لقراءط كتاب باللغة الانجليزية بموضوع تحبونه .

من المواقع المفيدة لتعلم اللغة الانجليزية :

http://www.englishtown.com  : هذا الموقع عبارة عن معهد افتراضي وبرسوم رمزيه تستطيع به تعلم اللغة واتقانها , يتم تقييمك بناءا على مستواك ومن ثم يتم وضعك في صف مع زملاء بنفس مستواك وتتعلمون اللغة , لم اجربه شخصيا لكن يُنصح به لطلبه الطب لصقل لغتهم ..

http://abuomartube.com/ :  و ايضا قناة ابو عمر تيوب تساعد على تعلم اللغة الانجليزيه , وايضا موقع http://englishplace.net/

 

من البرامج المفيدة لتطوير اللغة الانجليزية على الآبستور :

برنامج كامبلي Cambly لتطوير اللغة الانجليزية عن بعد و برسوم رمزية.

برنامج : duolingo : برنامج ممتع ورائع ! خصوصا للمبتدئين والمتقدمين باللغة , بالبدايه اختر بأنك متحدث بالعربية وحدد مستواك وستبدأ بتمارينك ! الجميل بهذا البرنامج انه يحدد مستواك وفيما اذا كنت تتقدم ( تقييم ذاتي , لا تحتاج لمعلم ) ..

كذلك برنامج Johnny Grammar’s Word challenge : عبارة عن تحدي لقواعد اللغة الانجليزيه وهو اشبه باللعبه , حيث يتم وضع سؤال وتحته 4 خيارات وتختار الاجابه في وقت محدد ويتم حساب نقاط لك , برنامج ممتع !

كذلك توجد حسابات على الانستغرام رائعة لتطوير اللغة /

@zero2best

@tr_mohammad

@enwords

اذا اعجبتك مقالة اليوم اذكرني بدعوة طيبة وارسلها لشخص ممكن يستفيد منها

تابعني على انستغرام لمزيد من المواضيع المفيدة : deemah_alotaibi

على تويتر : deemah89

على سناب : deemzblog89

او اشترك بمدونتي لتصلك المواضيع الجديدة على بريدك الالكتروني : )

يلا نتعلم شيء جديد · رياضة · طعام صحي

٦ خطوات ضروري تعرفينها قبل الدخول في عالم الرشاقة = )

صورة ذات صلة

حابة تدخلين عالم الصحة واللياقة ؟

هذه التدوينة لك !

ملاحظة قبل ما تقرأين الموضوع : انا مش متخصصة باللياقة ولا مدربة رياضة ، انا هاوية و كل النصائح هنا كتبتها من خبرتي الشخصية عبر التعلم الذاتي = ) ، كل النصائح المكتوبه هنا مجربتها من سنوات وعملت فيها ومازلت اعمل فيها ومازلت اتعلم اشياء اكثر كل يوم والحمدلله النتائج ممتازة !

اولاً : ايش هي اسبابك ؟ 

عشان تضمنين استمرارية تحقيقك لأي هدف بالحياة لازم تعرفين ليه انتي تبين تحققين هذا الهدف ؟

ايش اللي يحركك ؟ اسألي نفسك على الورق لماذا ؟ بالبداية راح تكون اسبابك سطحيه ، مثلا ( ابي جسم جميل ، ابي مقاس اصغر ، ابي اشد الجسم ) لا توقفين عند هذه الاسباب ، اسألي ايضا لماذا ؟ ليه ابي جسم جميل ؟

وهنا راح تكتشفين القيم اللي تحركك ، مثلا قد تكونين تبحثين عن ثقة اعلا بالنفس ؟ او تحبين تكونين ايجابية اكثر وهكذا .. اكتشفي اسبابك ! هذه هي النقطة الاولى قبل الانطلاق .!

ثانياً : استمتعي بالرحلة ولا تستعجلين النتايج ! 

دايما اشوف بنات يتعبون اول ما يبدأون برحلة الرشاقة وبعد اول ١٠ ايام نلاقهم يطالعون المراية ويدعون ان الرياضة ماناسبتهم وماغيرتهم وما ساعدتهم على تحقيق اهدافهم ، ،هذا من وجهه نظري خطأ  !لأن الهدف من الرياضة من اساسا هو تحسين نمط الحياة ، نفسياً وبدنياً ، الرياضة اكثر من مجرد نشاط يغير الجسم ، الرياضة تحسن مزاجك ، ترفع مستوى طاقتك ، تغيرك من الداخل والخارج ايضاً ، الرياضة تضعك في مواجهه نفسك ،الرياضة تكسر منطقة الراحة عندك ،وتتحدى امكاناتك ، ووقتها راح يحدث تغيير في فكرك ، ماراح ترضى الا برفع سقف الامكانات ووقتها فقط راح تكتشفين قد ايش فيك طاقة مدفونه ! و ياسلام اذا كنا مرتبين اكلنا بعد ، بنلاحظ ان مستوى الطاقة يتضاعف ! احلا استثمار بالحياة ، الاستثمار بالصحة  : )

ثالثاً : وازني اكلك واحسبي حصصك صح !

ممكن تكون حسبة الكالوريز صعبه شوي للمبتدأين لذلك انصحك تمشين على مثل هالصورة ، اذا كنتي تواجهين صعوبة في حسبان سعراتك الحرارية ، تقدرين تقيسين اكلك بيدك .مقدار البروتين المطلوب بكل جبة هو بمقدار راحة اليد و النشويات بحجم قبضة اليد واما الدهون بهي بمقدار ربع الاصبع الصغير واما الخضار والفاكهه اكلي منها اللي تحبين بإعتدال خصوصاً الموز والمانجو و البطاطس . ويفضل ان الفاكهه تاكلي منها حبتين باليوم فقط كحد اقصى ، ايضاٍ يفضل انك تاكلي النشويات خلالالنهار وبعد الساعة ٦ المساء اكلي فقط البروتينات مع الخضار ( اذا حسيتي بالجوع فقط) .

نتيجة بحث الصور عن ‪count portions not calories‬‏

رابعا : النوم سر الرشاقة .

هذه قاعدة مفروغ منها ، اذا تضبط النوم يتضبط أيض الجسم وقدرته على حرق الدهون الزايدة اكثر ، مهما كان نظام اكلك ممتاز و رياضتك ممتازة وانتي ما تاخذين كفايتك من النوم فما راح تلقين النتيجة اللي تحبينها ، رتبي نومك واحرصي كل يوم انك تحصلين على كفايتك ، شخصيا اعترف اني ما اتقن هذه النقطة هذه الايام خصوصا مع البيبي عبودي ، نومي مقطع واصحى كل ساعتين او كل ٣ ساعات ، لكن احاول اعوض نومي بالليل بالنوم بعد ما ارجع من العمل .

خامساً : شرب الماء 

الجسم يعمل في وسط مائي ، الدم عبارة عن ماء و الدماغ ٧٠٪ ماء و العضلات ماء ، فكل ما رويتي جسمك بالماء كل ماصار اكثر قدرة على الحرق وصار اكثر قدرة على تزويدك بالطاقة العاليه الي تستحقينها . لذلك اشربي ماء ( حسب احتياجك وحسب نشاطك ) ، فمثلاً اذا كنتي تسوين رياضة وكنتي نشيطة بالغالب تحتاجين ماء اكثر من الي ما تسوي رياضة وهكذا .

سادساً : التمارين التمارين !

التمارين تزيد في قوتك و في لياقتك ، احرصي على تمارينك اليومية الي تناسبك ، فمثلا اذا كانت لياقتك كويسة وماعندك مشاكل صحية ف احرصي ان يكون عندك جدول تمارين من تنسيقك او تنسيق مدربة يكون شامل تمارين مقاومة وكارديو ٥ ايام بالاسبوع ، واما اذا كان عندك مشاكل صحية استشيري مدربة مختصة بالتمارين اللي تناسبك ، دائما فيه تمارين خاصة لكل شخص حسب حالته ، اهم. شيء الحركة !

يلا نتعلم شيء جديد · رياضة · طعام صحي

نظامي الغذائي و الرياضي

صورة ذات صلة

” الرياضة هي طريقتي في قول ” أنا أحبك ” لجسدي ” 

كلنا نبغى اجسام مثالية ، مقاسات اصغر ، اجسام منحوته مثل اللي نشوف صورهم بالسوشال ميديا .. ومع هذا الزخم المعلوماتي صرنا نقلل من شأن انفسنا لأننا مش مثلهم ، ثقتنا بأنفسنا اهتزت ، يمكن برضو اجبرنا انفسنا على اتباع نظام حمية قااسي ورياضة مكثفة ، اجبرنا نفسنا على نظام احنا نكرهه و ننفر منه والنتيجة ؟ ما فيه اي تقدم ملحوظ ! لأن الاساس او الدافع خطأ و بالنسبه لي وقعت في هذا الفخ من سنوات  وتعلمت منه اشياء كثير بكتبها لكم .

الدافع لاهتمامنا بأنفسنا لازم يكون الحب ، حبنا لأنفسنا ! ، بدون ما نقارن انفسنا بأحد وبدون تقليل من شأن انفسنا ، نهتم بأنفسنا لأننا نحبها ونحب نهتم بذواتنا و بصحتنا البدنية و النفسية ..

اذا كان الاساس صح فنقدر نضمن التقدم في تحقيق هذا الهدف واذا كان الاساس خطأ ، صعب جدا نتقدم وحتى اذا حققنا تقدم فراح يصير المحافظة على هذا التقدم صعب ! عشان كذا نشوف ناس كثير يبدأون بالرياضة و الاهتمام ومايقدرون يكملون ، لأنهم كارهين الرياضة و كارهين الاكل الصحي ويمكن برضو كارهين اجسامهم !

اذن قولي لنفسك انا اهتم بنفسي لأني احبها ، قولي لنفسك انا اعرف ان جسمي مش مثالي ومحد في هالدنيا مثالي وانا احب عدم مثاليتي وراح اابدأ اعكس هذا الحب بالاهتمام بنفسي وبأكلي .

 

هذه الفكرة السرية و السحرية اللي تخلي الناس تتعلق بالرياضة وتحبها بالرغم من التعب و الألم ، الفكرة هي : حب الذات و حب العناية فيها ، اذا وصلنا هالمرحلة بنبدع طرق بالعنايه بأنفسنا ، وهالشيء راح يزيد من سعادتنا وراحتنا !

 

في هذه المقال انا راح اذكر لكم نظامي الصحي ( المتوازن بدون حرمان ) وبرضو نظام رياضتي لكن قبل راح اتطرق لنقطة مهمة وهي ، كيف نحفز انفسنا لعمل الرياضة اليومية ؟

 

عشان نحفز انفسنا لازم نتمتع بخيال خصب وواسع = ) وخلونا نتخيل انفسنا ..

تخيلي نفسك وانتي منتهيه من التمرين ، تخيلي سعادتك ومدى رضاك عن ذاتك ، تخيلي جسمك المثالي ، تخيلي نفسك وانتي لابسه اجمل الفساتين بالمقاس اللي تحلمين فيه ..! كل اللي حققوا هذا الهدف بدأوا من هنا .. ورسموا طريقهم بقوة خيالهم ، نقدر نقول ان اينشتاين صادق لما قال ( الخيال أهم من المعرفة ) ، لأننا اذا تخيلنا ، راح نحب نتعلم ونطبق كل شيء وراح نحقق التقدم بإذن الله .

 

 

ايش نظامي الحالي ؟

نظامي الحالي من اجمل الانظمة اللي توصلت لها ، لكن قبل ما اقولكم ايش هو بقولكم نقطة مهمة و ضروري نعرفها ، وهي ان مافيه نظام صحي وغذائي يناسب كل الناس ! ما فيه ! لحد يقولي النظام النباتي ، او النظام الحيواني ( امزح ) ، او نظام الكيتو ، او نظام الكارب سايكلنق او او الهاي كارب ! ((جربتهم كلهم )) لحد ما توصلت لنظامي الحالي -النظام المرن السعيد – سميته سعيد لأني سعيدة جدا فيه = )

 

نظام المرونة بكل اختصار ينص على انك تحسبين عدد سعراتك خلال اليوم وطالما انتي قاعدة تاكلين بحدود هذه السعرات – تقدرين تاكلين اللي تبين – طالما انك تهتمين بأكلك ويكون معظمة ( ٧٠ ٪ ) صحي ( ما راح تكون نهاية الدنيا اذا اكلتي تشوكلت اليوم ، او طلبتي من المطعم بالمساء ) وحافظتي على تمارينك اليومية سواءا كانت مشي او غيره .

 

وفيه تطبيق ساعدني كثير في هذا الخصوص  اسمه my fitness pal ,  ساعدني كثير بهذه الحسبة وصارت جداً ممتعه ومثل اللعبه بالنسبه لي .

 

لذلك انصحك كثير تبدأين هذا النظام ، عبر البرنامج تقدرين تحسبين احتياجك وبيساعدك كثير توصلين لهدفك بإذن الله .

 

 

نظامي الرياضي :

أحب اسوي رياضتي بالمنزل ، لأني اقدر اتحكم بوقت التمرين خصوصا واني احب اسوي تماريني الصبح اول ما اصحى من النوم او الفجر قبل الدوام .

كنت و مازلت أعشق تمارين الكارديو عالية الشدة HIIT  اقدر اقول لقيت ضالتي فيها ، لعدة اسباب ، انها مختصرة بالوقت ( مدتها نصف ساعة او اقل ) واقدر من خلالها امرن كل عضلات الجسم و لي الحرية بإستخدام الاوزان او اعتمد على وزن جسمي فقط ..

طبعا النظام اللي ماشية عليه فيه برضو تمارين مقاومة و برضو احب اركض و اعمل تمارين الاطالة بعد التمرين وقبله .

والحمدلله لقيت المدربة المثاليه بالنسبه لي وصار لي معها تقريباً سنتين ونظامها جميل ومتدرج و تبني الجسم صح .. سعيدة بهذا النظام وعلى كثر ما اتكلم عنه ما اقدر اوفيه حقه !

المدربه اللي ماشية معها هي صاحبة تطبيق Gymnadz  انصح فيه بقوة حتى لو ماعندك اي خلفيه عن الرياضة هنا المكان المثالي لك للبدء ، بتتعلمين اشياء كثير وراح تحققي نتايج حلوووة مع الاستمرار معها ، انصحكم فيه .

 

 

واتمنى لكم حياة صحية وايجابية

و اتشرف بتواصلكم على مواقع التواصل الاجتماعي :

 

سناب deemzblog89

انستغرامDeemah_alotaibi

 

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

كيف نتغلب على ألم الفقد ؟

نتيجة بحث الصور عن ‪nostalgia‬‏

هذه واحدة من المواضيع الي كنت ماخذه عهد خفي بيني وبين نفسي اني ماراح اتكلم عنها في السوشال ميديا ابدا.. خصوصا وان رسالتي في السوشال ميديا هو اني انشر ثقافه الايجابية بشكل عام ، ولما فكرت بالموضوع بعمق ، فكرت ان جزء من الايجابيه هو مشاركة الخبرة ، فقررت اني اشارك خبرتي وقصتي ..

فرسالتي اليوم هي لكل شخص مر بتجربة الفقد .. راح اشارككم قصتي وكيف قدرت اتغلب على هذا الشعور ، هذا الالم محد راح يفهمة الا اللي مر بنفس التجربة ، وعلى قوله المثل – النار ما تحرق الا رجل واطيها ..

 

قصة سجى :

الله اكرمني بنعم عظيمة وعطايا لا تحصى ، منها وجود جود بنتي ( ٤ سنوات ونصف ) و عبدلله ( شهر ) ، كثير يحسبون ان حملي بعبدلله هو الحمل الثاني ، ولكن في الحقيقة حملي هو الرابع .. وجاء بعد اجهاض مرتين .

سجى هي بنتي الثانية ، حملت فيها لما كان عمر جود سنه تقريبا، ومن بداية الحمل واجهت تحديات منها ان الاطباء اكتشفوا – ومن الاسابيع القليله المبكرة بالحمل -ان سجى تعاني من مشكله وان الحمل ماراح يتم وانها عاجلاً او آجلا راح تتوفى و الموضوع كان صادم و مخيف بالنسبة لي ، و اقترحوا علي اني اجهضها ومازال قلبها ينبض ، كانت فكرة مخيفة  ! ورفضتها فوراً بدون ما اسمح لنفسي حتى اني افكر فيها ..

و بعد مرور ٨ اشهر على الحمل و مراجعات لا تحصى مع المستشفى ودموع و ليالي كثيرة كنت ما انام فيها ادعي و اتضرع لله ، توفاها الله وهي في بطني .. الان وانا انظر للموضوع من بعيد اشوف انه صعب و اقول ، كيف قدرت اتخطاه ؟ ، لكن وقتها كنت احس بسكينة غريبة وهدوء وكأني اساسا كنت حاسه و متوقعه و متقبلة ، كنت احمد الله على هذا و اسأل الله انه يجبرني و يرزقني رزق من عنده ..

 

هذه هي القصه الي كنت اتجنب دائما حكايتها ، ولكن الان قررت اني اشاركها ، خصوصا وان فيه رسائل وصلتني عن بنات مرو بنفس هذه التجربة ، فكرت ان مثل هذه التدوينه راح تكون مثل البلسم على قلوب بنات كثير ..

 

 

التجربة من منظوري

كانت تجربة من تجارب الحياة التحويليه ، حولتي للانسانه اللي انا عليها الان بطريقة ما ، ومن اروع الكلمات اللي قرأتها هي ان مواقف الحياة الصعبه هي عبارة عن هدايا من الله ، وان هدايا الله دايما تأتي مغلفه بالمصاعب .. بتقولون كيف ممكن تكون هذه التجربة هديه ! الموضوع جدا مؤلم ! هذه التجربة هدية زادتي قوة وخلتني انسانه بعاطفة اقوى ، خلتني اكثر تفهم لمشاعر الآخرين و من خلالها عرفت كيف ممكن اكون انسانه ايجابية ، وعرفت ايش هو الشعور بالسلام و منها اصبح تركيزي على الامور المهمة في الحياة .. وكيف ان الحياة كلها بجمالها وروعتها هي مؤقته وان الحياة الحقيقية تبدأ بعد ما تنتهي هذه الحياة ! ، تجربه علمتني امور كثير كثيييير ويمكن لو اقرأ الف كتاب ماراح استفيد كثر ما استفدت من هذه التجربة ..

 

الان خلونا نتكلم عن التغلب على هذا الالم

 

1-تغيير المنظور

أحب مقوله ” ان المشكله دائما ليست بالمشكلة نفسها وانما بطريقة نظرتنا لهذه المشكلة ” ، لذلك اعيدي سرد قصتك لنفسك وغيري المنظور. ، فكري بأن الشخص اللي فقدتيه انتقل لمكان افضل ، مكان اروع بكثير من الدنيا و انكم بإذن الله راح ترجعون تلتقون ، واذا كنتي تمرين بنفس تجربتي فكري بأن طفلك شفيع لك يوم القيامة وان ربي بنى لك بيت الحمد بالجنة وهذا شرف عظيم من رب العالمين .. و اننا في هذه الدنيا مجرد عابرين سبيل واننا لا نملك شيء لا اطفالنا ولا حتى انفسنا ، كلنا ملك لله وحدة .

 

2-فرصة للتقرب من الله

هذا الموقف موجود كفرصة لك للتقرب اكثر من الله ،لذلك استغلي الفرصة و ادعي الله كثير ، و اقرأي قرآن كثير ، من المقولات اللي احبها وكانت على بالي كثير في هذيك الفترة هي ” القرآن يمتص الحزن من القلب مثل الاسفنجة ” ، تشبيه بليغ !

 

3- اعترفي بالألم و تقبليه

من افضل الطرق للتغلب على المشاعر السلبية هي تقبلها ، فلما تحسين بمشاعر سلبيه لا تحاولين تنكرينها او تحسين انها شيء خاطيء او عيب .. اسمحي لها بالوجود! تقبليها ! و احمدي الله ان مشاعرك حية ، هذه المشاعر موجودة لسبب.. اعتبري مشاعرك السلبيه مثل الوقود لتغذيتك لذلك استغلي هذه الطاقة بعمل شيء مفيد وهذا راح اتكلم عنه في النقطة رقم ٥ .

 

4-اكتبي وعبري عن شعورك

الكتابة تعتبر من افضل الوسائل للتعبير عن المشاعر السلبية ، لذلك اكتبي كل ما حسيتي انك محتاجة للكتابة ، اكتبي عن شعورك بكل دقة .. وبعد ما تعبرين عن شعورك عندك مطلق الحرية في اتلاف الورق ، وثم اكتبي الاشياء الجميلة الموجودة بحياتك واللي انتي ممتنة لوجودها ، الكتابه راح تحسن من شعورك ومن نفسيتك بالتدريج وراح تلاحظين هالشيء .

 

5-اشتغلي بمشاريع وخطط جديدة

مثل ما كتبت لكم بالنقطة رقم ٣ ، المشاعر السلبيه تطلق طاقه كبيرة ، اذا ما استفدنا من هذه الطاقة ممكن انها تدمرنا لاسمح الله ، لذلك ضروري تكونين منشغله بأشياء ايجابية ، خطط جديدة ، مشاريع ، حطي لنفسك هدف جديد واشتغلي عليه يوميا وراح تحسين بشعور جميل جدا ..

6-اقرأي اكثر القراءة ، التعلم  المستمر يحمي عقلك من الإكتئاب !

القراءة و التعلم المستمر ينير العقل ! اذا اعطيتي عقلك مادة مفيدة من الكتب راح ينشغل عقلك بالتعلم ويترك التفكير بشكل سلبي ، العقل سبحان الله يعمل بطريقة عجيبة .. هذه الطريقة مثل ما سماها الدكتور ابراهيم الخليفي اسمها ( خاصية فتح الملفات ) ، اعطي عقلك فكرة وراح يشتغل فيها وراح يفتح ملفات تشبه هذه الفكرة ، لذلك من الحكمة نعطي عقلنا الفرصة بالتفكير بأمور تخدمنا، امور ايجابية ونترك التفكير بأمور ما نقدر نغيرها .

 

7- تغذيتك راح تزيد من سعادتك

وهذا الامور تكملت عنه كثير في دورتي ” فن السعادة ” ، اهتمامك بالتغذية من الامور الي راح تزيد مستوى هرمون السعادة وهذا امر مثبت علمياً ، لذلك استمتعي بالتغذية الصحية وخليها جزء من حياتك ،وربي يوفقك ..

 

 

واتمنى لكم حياة ايجابية ، و اتشرف بتواصلكم معي على مواقع التواصل الاجتماعي

سنابتشات : deemzblog89

Instagram : Deemah_alotaibi

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · أمومة

متعة الأمومة – ٤ خطوات لأمومة سعيدة و ايجابية .!

نتيجة بحث الصور عن ‪motherhood‬‏

كثير بنات حوامل و امهات لأول مرة يرسلون لي رسائل فيها كثير من الخوف والتوتر من الامومة ، او فترة ما بعد الولادة ، رسائل تكون مكتوبة بصيغة – كثير ناس يخوفوننا ( او نشوف معاناة قريباتنا من الامومة وهالشيء يحسسنا بالخوف والتوتر من الايام المقبلة ، ايش نسوي !

 

 

الامومة تجربة انسانية عميقة ، رائعة و مافيه اجمل ولا اروع منها ، و حلو اننا نتعامل مع الامومة كتجربة جديدة نتعلم منها ونطور انفسنا حالها حال اي تجربة جديدة في الحياة ! شخصياً اشوف ان الاطفال هم حُكماء الحياة ..

الاطفال بطبيعتهم وبفطرتهم وعفويتهم عندهم طريقه لإعادة الامور لنصابها ..

دائما كمجتمع ننظر للأطفال بنظرة ناقصة وبأنهم دائماً مخطئين و يحتاجون دايما لتصحيحنا ، وهذه نظرة سلبية .  فإذا لاحظنا امر سلبي على اطفالنا ، ضروري قبل ما نقرر نغير هذا الشيء فيهم ، اننا ننظر بعمق لأنفسنا و نشوف .. ايش الشيء اللي فينا محتاج تطوير و تغيير  ونغيره .، احيانا سلوكيات الاطفال السلبيه احنا نكون مصدرها ! و نتذكر ان ( الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم ) ، حلو نفكر بالأطفال انهم معلمين صغار يرشدوننا للطريق السليم ، حلو نناقشهم ونرحب بكل تدخلاتهم البريئة واللطيفة ، الله يرزق كل المسلمين هذه المتعة .

 

 

بموضوعنا اليوم راح اتكلم عن ٤ خطوات لأمومة سعيدة و ايجابية  من وجهه نظري .

 

  1. لا تحكمين على تجربتك بناءا على تجارب غيرك .

احنا اشخاص مختلفين في كل شي ، مختلفين بالشخصيات ، مختلفين بطبيعة التجارب اللي نمر فيها ف لا تقارنين نفسك بفلانة اللي تعرفينها واللي تحلف وتقسم ان الامومة كان اسوأ قرار بحياتها ، لااااااا .

مع الاسف كثير نساء بتصرفاتهم السلبية ينفرون البنات المقبلات على هذه التجربة الانسانية العميقة والرائعة . فكري بحكمتك ، بطريقتك في معالجة الامور و انا متأكدة ان بتوفيق الله ثم بإيجابيتك راح تكون تجربة الامومة معك من اجمل ما يكون بإذن الله= )

 

2-استمتعي بكل مرحلة !

راح تسمعين هالكلمة كثير ( اصبري لين يكبر ولدك وترا بيطلع عيونك و راح يتعبك ! ) ، آو ( كل ما كبرو العيال كل ما زاد همهم ! ) .. مع الاسف هذه الافكار تبني عقلية هشة وسلبية جدا ً ! و انتي تحتاجين الافكار اللي تقويك ، الافكار الايجابية واللي راح تنتج لك مشاعر ايجابية و اللي راح تخليك اقوى بإذن الله ، لذلك فكري بالامور الطيبة اولها ان عندك اطفال ! ، اعظم نعمه من الله و انهم زينه الحياة الدنيا ! ، لا تفكرين بهموم المراحل المقبلة لانها امور متخيله قد تحدث او ما تحدث اطلاقا ! ، عيشي اللحظة معهم وصدقيني راح تكتشفين ان الامر كله طيب و سهل بإذن الله = ) الدنيا سهالات !

 

 

3-خصصي لك وقت نوعي تقضينه معهم يومياً

الوقت النوعي quality time من اهم واعظم الاشياء اللي ممكن تسوينها مع اطفالك ، فمهما كانت طبيعة يومك ، سواءا كنتي موظفة او ربه منزل . خصصي جزء من وقتك لهم بعمل شيء ممتع ،بعيد عن الروتين والمسئوليات .. وقت ممكن يكون نصف ساعة او ساعة يومياً تقضونها بقراءة القصص او مشاهدة برنامج او فيلم جميل .. عن نفسي احب دائما اقرأ لجودي قصص قبل النوم و ايضاً احب اشوف معها افلام او اطلع معها للماركت و في البيت اسمح لها بمساعدتي بخبز كيك او عمل كوكيز وهنا متعة الحياة عندها !

 

 

  • الدعاء ، الدعاء ، الدعاااء بكل الاوقات ..

احيانا تشكل الامومة تحدي ، في اوقات نكون فيه مضغوطين او غيره من الاسباب اللي تطرأ في الحياة ، وهنا احب اقولك شيء انتي تعرفينه ، قربك من الله هو وسيلتك الي تمضين من خلالها يومك بكل سعه وسعادة وايجابية .

 

و اتمنى لكم حياة ايجابية جميلة وسعيدة بصحبة صغاركم = )

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير · غير مصنف

لحياة زوجية سعيدة بإذن الله

في مجالس النساء كثير ما نسمع عن ” انانية الرجل ”  و انه ما يعطي كثير !

خلونا نفكر فيها شوي ، ايش السبب اللي يمنع الرجل من العطاء اساسا؟

السبب هو : انه ما يحس بتقدير المرأة لمجهوداته

ولا يحس ان المرأة تقدر رأيه و افكاره او تقلل من شآنها ، آو تسخر منها – ولو بالمزح – .

و مهما سوّا تظل هي سلبيه و غير راضيه !

وعلى طول تنتقده وتقلل من شأن محاولاته في حل اي مشكله

و الاسوأ من كذا انها تحسسه انه ” مجبور يسوي كذا ”

.

.راح اتناول كل نقطة على حدا عشان نعرف مواطن الخلل :

.

اولاً : لازم نعرف ان عطاء الرجل يختلف تماماا تمااماا عن عطاء المرأة ، كيف؟

اولا عطاء المرأة غير محدود ، لان ربي خلقها كذا ، دايما مشغوله ودايما وراها اشياء كثير تسويها حتى لو هي في اجازة ومسترخية بيكون في بالعا الف شغله ودها تنجزها و بالنسبه لها اشغال البيت ما تنتهي ابداً و ممكن تقعد تشتغل من الصبح الى الليل وتتوقع من الرجل انه يسوي زيها ويعطي بلا حدود وهذا التوقع الكبير هو الخطأ الاول ..

.

عطاء الرجل يختلف تماماً عن عطاء المرأة، عطاء الرجل يقتصر على انه يوفر مكان معيشه افضل وظروف ماديه افضل ،و في انه يوجد جو من التوازن داخل البيت ، يوفر اشياء المنزل ، وهذي الامور ..

.

.

الحين احنا فهمنا الفرق بين العطاءات

يجي السؤال المهم ..

كيف نقدر نزيد من عطاء الرجل ؟ احنا لسه نبي اشياء كثيرر مرة..

اول نقطة هي اهم نقطة :

.- لا تحسسينه انه مجبور او ملزم انه يسوي هالشيء ، لان شعور الالزام هو اسوأ شعور ممكن يحسه الرجل ، مو بس الرجل حتى انتي ماتحبين احد يجبرك على شيء صح!

.

– النقطة الثانية : قدّري جهودة اللي يسويها عشانك ، التقدير مهم يا بنات ، لازم تعودين نفسك على التقدير : عودي نفسك على اظهار التقدير : قولي شكراً لك، الله يعطيك العافية ، ما قصرت .. تحسونها كلمات عاديه ، ترا لها تأثير كبير يا حبيباتي.

.

.- النقطة الثالثة :

عطية مساحة يتنفس فيها ، بليز اذا جاء من العمل اتركيه يرتاح لحاله بهدوء و اخذي اطفالك لابعد غرفة بالبيت 🙌🏼، الرجل يحتاج وقت عشان يطلع من جو العمل ويدخل بجوّ البيت ، ولازم تعطينه هالمساحة الهادية عشان يسترخي وصدقيني راح يجي ويشكرك على هذي المساحة !

.

.- النقطة الرابعة ✅ : الرجل يحتاج انه يمارس هواياته ويطلع مع اصحابه لانه بكذا يتخلص من الضغوط اليومية ، رجاءا لا تعارضين هالشيء واحترمي وقته الخاص ، وعطيه مساحة يتنفس فيها ويخلص نفسه من الضغوط.

.

– اخر نقطة ؛ الله يخليك لا تشوفين مسلسلات و تقولين ليه زوجي كذا ، لا تفكرين ابداً انك تقارنين زوجك بأي احد ثاني ، انتب بنفسك ما ترضينها لو احد قالك ليه ما تصيرين نفس فلانه ؟ صح؟

عشان كذا يا حبيباتي المقارنه قاااااته ، عاملو ازوجاكم بالقبول مو بإستنقاص شأنهم!