غير مصنف

كيف نتحكم بمزاجنا ونحافظ عليه ايجابي ؟

ان العقل الباطن يستقبل المعلومات المعطاه من العقل الواعي بشكل اسرع في اول ساعه من الاستيقاظ من النوم و ايضا في آخر ساعه قبل النوم , يجب ان نحرض في هذه الساعتين على تغذيه عقولنا بالصور والافكار والمشاعر الايجابية! 

هذا الموضوع مرتبط جزئياً بموضوعنا السابق -عن ماهية الايجابية- ولكن اليوم سنتعلم بعض الاستراتيجيات المفيدة !

ربما يستنكر البعض ويقول : هل بالفعل يمكن التحكم بالمزاج ؟ , بالطبع ! بل وتستطيع ان تختار مزاجك كما تختار ملابسك كل صباح , سنستعرض السر الصغير الذي يجعل الناس الايجابيين إيجابيين بالرغم من كل العقبات التي يواجهونها .

التحديات هي جزء طبيعي من الحياة ولكن مايصنع الفرق في جودة الحياة هي ردود افعالنا تجاه ما يحدث , من هنا يجب ان نقرر ان نعيش حياة رائعة , حياة لها جودة وقيمة ..

ان ما سأذكرة هي بعض التمارين البسيطه والتي يجب تطبيقها يوميا لنلاحظ اثرها الطيب ..

لكن قبل استعراض المعلومه اود ذكر معلومه عن عقل الانسان , ان هذا العقل العجيب في تركيبه – سبحان خالقه – يتكون من جزئين , جزء واعي او ( العقل الواعي ) و لدينا ايضا ( العقل اللاواعي والذي يسمى ايضا بالعقل الباطن ) , ويتميز العقل الباطن بأنه يستقبل كل المعلوما ت التي يأمره بها العقل الواعي , فإن اي قرار نقرره بعقلنا ( مع تكراره) سيتسرب الى عقلنا اللاواعي ويبدأ بتوليد مشاعر , و مع زيادة حدّة المشاعر سيتولد لدينا السلوك , من هنا وجب علينا التحكم في افكارنا وتغذيه عقولنا بالأفكار الايجابيه عن انفسنا وعن الحياة لأن هذه الافكار ستنمو وسنراها تنعكس في عالمنا بإذن الله .

ان العقل الباطن يستقبل المعلومات المعطاه من العقل الواعي بشكل اسرع في اول ساعه من الاستيقااظ من النوم و ايضا في آخر ساعه قبل النوم , يجب ان نحرض في هذه الساعتين على تغذيه عقولنا بالصور والافكار والمشاعر الايجابية!
فإذا اردنا برمجه عقولنا على افكار او مزاج معين يجب ان تكون مركز في هذا الوقت ..  يسمي انتوني روبنز اول ساعه يستيقظ فيها من النوم ( ساعة القوّة) لأن منها يستمد الانسان طاقه يومه بأكمله !

ماللذي يتوجب علينا فعله بساعة القوّة ؟

اشياء سهله ولها اثر عظيم , اول ما يجب ان نفعله عندما نستيقظ هو الابتسام ! , عندما نبتسم فإن عضلات وجهنا ترسل اشارات للمخ لتخبره بأنك سعيد وبأنك بخير وبصحة رائعة ! وهذا ما سينعكس على مزاجك بطريقة ايجابية ..

رطّب جسمك واشرب الماء لتنبه بدنك بأنك استيقظت وانك مستعد لتبدأ اليوم , ينصح ايضا بعمل الرياضه عند الاستيقاظ لأن ذك من شأنه رفع روحك المعنوية ..

ارسل لنفسك رسائل ايجابيه , قل لنفسك انك رائع وانك تتعلم من دروس الحياة وانك تنمو بإيجابية وبأنك في طريقك لتحقيق الذات !

اذا مارست هذا اتمرين يوميا ستلاحظ ان كل ماكان يزعجك بالماضي لم يعد يزعجك بنفس القوّة و التأثير , مع الوقت سترى انها اشياء عادية وستتحول بالتدريج الى شخص ايجابي ومتألق وستنعدم السلبيه او تكون في اقل مستوياتها ..

الامر نفسه ينطبق في آخر ساعة قبل النوم , احرص على تجلس بهدوء بعيدا على الاجهزة الالكترونية , آخر ساعة من يومك هي مكافأة لك على مابذلته خلال اليوم , اقرأ قرآن , مارس التأمل او اقرأ كتاب جميل , صلّ الوتر وقائمة الاشياء الايجابية تطوول !

اتمنى لكم حياة ايجابية دائما ..

اذا اعجبك هذا المقال , بإمكانك مشاركه رابط مدونتي مع من تحب ..

تابعني على انستغرام لمزيد من الجرعات الايجابية اليومية : Deemah_alotaibi

السناب تشات للفتيات فقط : deemzblog89

شكرا لمرورك

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

ما هي الإيجابية ؟ وكيف نكتسبها عادة مدى الحياة ؟

تعلمت اني ان اخترت ان اعيش بدائرة الحب يعني ان اعيش بإيجابية , هذه خلاصة الموضوع ..

كنت من الأشخاص الذين يعتقدون ان الشعور بالسلبية من وقت لآخر امر طبيعي وعادي , لم اعطي الموضوع اهمية كبيرة الى ان اكتشفت اكتشافي العظيم بأن السلبية لا تؤدي الا الى سلبية اخرى , ويستحيل ان نجني من الشعور بالسلبيه اي شيء ايجابي يجري في حياتنا , فكما يقال : انك لا تجني من الشوك العنب .

كنت اشعر بأن القلق والخوف امور عادية وطبيعية , الى ان اكتشفت ان لدي خيار آخر وهو ان اعيش بحب ..

فـ اصبحت امنع نفسي من فعل اشياء لا احبها واركز بفعل ما افعله بل وافعله بحب ..

سمعت على التلفاز كاتبة امريكية كانت تقول اننا في الحياة لا نستطيع العيش الا في دائرة من اثنتين , اما ان نعيش في دائرة الحب او ان نعيش في دائرة الخوف ولا تستطيع ان تعيش حياتك بكلاتهما ..!

تعلمت اني ان اخترت ان اعيش بدائرة الحب يعني ان اعيش بإيجابية , هذه خلاصة الموضوع ..

من القرارات التي اتخذتها عندما تعلمت  : ان اجدد مدونتي , وان لا اكتب لمجرد الكتابه بل ان اكتب لأني احب ذلك واعلّم الناس العلم المفيد لأني أحب ذلك ومستمتعه به ايما استمتاع !

اكتشفت ايضا التالي : ان الايجابية تجعلنا افراد منتجين ومميزين , والسلبية تجعلنا اشخاص خاملين وعاديين ..

فـ ماهي الايجابية ؟ و كيف نستطيع ان نعرفها بأبسط طريقة ؟ وكيف نستطيع ان نكتسبها عادة ؟

الايجابية هي طريقة تفكير , تجعلنا نرى الافضل في كل امور حياتنا , ليس بعض امور حياتنا وانما كلها !

تعتبر الايجابية عادة, والعادات مثلما تعلمون انها الامور التي تعودنا فعلها بدون جهد تفكير منا ! ان العادات ممكن ان تكون عادات جيدة مثل ان نكثر من شرب الماء ونحافظ على اوزاننا او تكون عادات سيئه مثل شرب المشروبات الغازيه و تناول الوجبات السريعة , العادات تكون بالتفكير ايضا , الايجابية عادة تفكير ..

ان الامر الجميل بالعادات هو التالي :اننا نستطيع ان نغيرها عندما نقرر ذلك , الامر يبدأ بقرار واراده ! من الضروري ان نعلم ان الايجابية شيء نصنعه وندرب انفسنا عليه كل يوم : )

كيف نكسب عادة التفكير الايجابي ؟

نستطيع اكتسابها عادة عندما نقرر ممارستها مدة 15- 20 يوما متواصلة , بعدها ستكون جزءا لا يتجزأ من حياتنا بإذن الله .. وسأذكر لكم بعض الكتب التي ساعدتني شخصيا على اكتساب عادة التفكير الايجابي في نهاية المقال ..

هل سنكون ايجابيين للأبد ولن نستطيع ان نشعر بالمشاعر السلبيه ابدا ؟

نحن بشر , من الطبيعي ان نشعر بهذه المشاعر لكن عندما نتعلم الايجابيه نتعلم كيف نكون اقوياء ونقف في وجهها ولا نعطي المشاعر السلبية اكبر من حجمها ونجعلها تسيطر على حياتنا , يجب ان نقول لأنفسنا دائما ( انا سيد عقلي , لست عبدا لعقلي ! ) ..

ما فائدة الايجابية ؟

الايجابية تجعلنا اشخاص مسترخين وسعيدين , و هذه عوامل الابداع الاساسية في اي مجال نختاره بالحياة ! فهذه اذن قاعدة : الشخصيات المسترخية هي الشخصيات المبدعة دائماً .. والعكس صحيح تماما : طريقه التفكير السلبية تجعلنا اشخاص متوترين , والابداع لا يلتقي مع التوتر !

ان التوتر و الخوف والقلق هي مشاعر سامّة , فمثل ما نحمي انفسنا من تناول المواد السامة يجب ايضا ان نحمي انفسنا من التفكير بهذه المشاعر السامة !

يجب ان نفكر دائما بالجانب الايجابي بكل امور حياتنا ونتذكر ان الله خلقنا ليسعدنا ..

ما هي مصادر الطاقة الايجابية ؟

ان من اكبر و اروع مصادر الطاقة الايجابية هي الصلاة والاذكار وقراءة القرآن , دائما ما احب تشبيه انفسنا بالجوالات , لكي تعمل كما ينبغي يجب علينا شحنها باستمرار بالكهرباء , ويجب ان نشحن انفسنا ايضا بالصلاة والتقرب من الله كل يوم .. !

من مصادر الطاقة الايجابية ايضا : حديث النفس الايجابي : وهي آداه سريّه يعرفها الاشخاص الناجحين بالمجتمع , وهو انهم دائما ما يحدثون انفسهم بطريقه بناءة ايجابية , فهم يقولون لأنفسهم بإستمرار : انا مهم , انا مبدع , انا مميز وغيرها من الكلمات المحفزة الايجابية التي تساعد على النمو ..

ولكي نحافظ على ايجابيتنا ايضا يجب ان نبتعد عن الاشخاص السلبيين في حياتنا وان نحيط انفسنا بالايجابيين دائماً , وان لم نستطع التخلص من السلبيين ( مثل ان يكون هذا الشخص السلبي قريب كالام او الاب او شخص بالعائلة )يجب ان نحسن في علاقاتنا وان نقدم الافضل دائما , كما يجب ان نتسلح بمناعه فكرية من طريقة تفكيرهم , يجب ان نقرر ان نستقل فكريا ابتداءا من اليوم !

من الكتب التي ساعدتني كثيرا  في هذا المجال :

  • كتاب جدد حياتك لمحمد الغزالي , هو اول كتاب وضعني على الطريق الصحيح , وفهمت منه ان الايجابية اسلوب حياة رائع ..
  • – كتاب : نعم أستطيع لروبين نيكسون : يحتوي على عبارات ايجابية رائعه بتكرارها يوميا نستطيع كتساب عادة التفكير الايجابي .
  • – كتاب قدرات غير محدودة لتوني روبنز : يعلمنا كيف نتخلص من الافكار التي تعيق تطورنا بالحياة ! كتاب رائع ويستحق القراءة ..
  • – كتاب واين داير : مواطن الضعف لديك : يناقش نقاط الضعف الموجودة بشخصية كل انسان ويتبعها استراتيجيات لتجاوز نقاط الضف هذه واستبدالها بنقاط قوة . كتاب ممتع و الهمني : )
يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

طوّر لغتك الإنجليزيه اليوم , بدون معهد او معلم = ) !

حب اللغه يأتي أولا, لا تتوقع ابدا انك ستبدع في مجال ما وانت لا تحبه

للغة الانجليزية اهمية كبيرة في وقت كوقتنا ولا يمكن نكران ذلك , في عالم تتسارع فيه المعلومات , يكون سبيلنا لمواكبة هذا الكم الهائل من المعلومات هو أخذها من مصدرها , والذي غالبا ما يكون باللغة الانجليزية .. ان الانجليزية وسيلة تواصل عالمية , فيجب علينا تطويرها لنستطيع ان نفيد ونستفيد ايضا من كم المعلومات الهائل ..

الامر دائما منوط بعاداتنا , ان استطعنا ممارسه الانجليزيه كعادة يوميا ولمدة ٦٠ يوما متواصله سنكتسبها عادة , وسنتخدمها يوميا , اما ان اهملنا استخدام اللغه , فإننا سننساها !

حب اللغه يأتي أولا :

لا تتوقع ابدا انك ستبدع في مجال ما وانت لا تحبه , حب اللغة والفضول تجاه تعلمها هو العامل الاساسي الذي جعلني اطور من لغتي تطويرا ملحوظاً ..

ولكي تحب اللغة انصحك ان تقرأ موضوعات تحبها باللغة الانجليزيه , والمواضيع كثرة و متنوعة , هل تحب التكنولوجيا , الطبخ ؟ حدد موضوعك وابدأ بقرائته باللغة الانجليزيه الان , ايضا انصح بمشاهدة مقاطع فيديو لنفس الموضوعات التي تهمك وباللغه الانجليزية , هذا الامر يساعدك على اكتساب شيئين مهمين الا وهما : اللغة وا ايضا معلومات جديدة عن الموضوع الذي يهمك .

اصنع قاموسك الخاص :

كل ما تحتاج اليه هو دفتر وقلم ! اذا واجهت كلمة جديدة سجلها في قاموسك , وابحث عنها في قاموس اللغة الانجليزيه وان عثرت عليه , سجله مرة اخرى في قاموسك , هذا الامر يساعدك على تذكر الكلمه أكثر وستسطيع ان تعرفها في كل مرة تواجهها , وشيئا فشيئا ستبدأ في فهم سياق الجمل , ستكون على الطريق الصحيح لتعلم اللغة .

من القواميس التي انصح بها : هو فاموس اكسفورد المطور ,بالنسبة لي افضل قاموس انجليزي , الميزة التي احبها فيه هو انه يترجم الكلمة مرتين , مرة باللغة الانجليزية ومرة اخرى باللغه العربية  , وبالنسبة للمبتدئين انصح بقاموس اكسفورد المصور , فهو يوضح الكلمات بالصور .

اقرأ مقالات بمواضيع تهتم بها :

من اكثر المواقع التي قضيت بها ساعات طويله في ايامي الماضيه هو موقع لطيف اسمه wiki how , هذا الموقع يحتوي على مقالات كثيرة ومتنوعة وبكل مجالات الحياة ! الميزة التي احبها في هذا الموقع هو انه يحتوي على صور توضيحية , فإذا استصعب علي فهم جمله ما فإن الصور توضح الجمل !

نصيحتي النهائية خصصوا ساعة يوميا لقراءة المقالات باللغة الانجليزية ومشاهدة الفيديوهات بمواضيع تحبونها ,ولا تنسوا تسجيل مفرداتكم الجديدة , وعند اتقانكم للغة تحدوا انفسكم لقراءط كتاب باللغة الانجليزية بموضوع تحبونه .

من المواقع المفيدة لتعلم اللغة الانجليزية :

http://www.englishtown.com  : هذا الموقع عبارة عن معهد افتراضي وبرسوم رمزيه تستطيع به تعلم اللغة واتقانها , يتم تقييمك بناءا على مستواك ومن ثم يتم وضعك في صف مع زملاء بنفس مستواك وتتعلمون اللغة , لم اجربه شخصيا لكن يُنصح به لطلبه الطب لصقل لغتهم ..

http://abuomartube.com/ :  و ايضا قناة ابو عمر تيوب تساعد على تعلم اللغة الانجليزيه , وايضا موقع http://englishplace.net/

من البرامج المفيدة لتطوير اللغة الانجليزية على الآبستور :

برنامج : duolingo : برنامج ممتع ورائع ! خصوصا للمبتدئين والمتقدمين باللغة , بالبدايه اختر بأنك متحدث بالعربية وحدد مستواك وستبدأ بتمارينك ! الجميل بهذا البرنامج انه يحدد مستواك وفيما اذا كنت تتقدم ( تقييم ذاتي , لا تحتاج لمعلم ) ..

كذلك برنامج Johnny Grammar’s Word challenge : عبارة عن تحدي لقواعد اللغة الانجليزيه وهو اشبه باللعبه , حيث يتم وضع سؤال وتحته 4 خيارات وتختار الاجابه في وقت محدد ويتم حساب نقاط لك , برنامج ممتع !

كذلك توجد حسابات على الانستغرام رائعة لتطوير اللغة /

@zero2best

@tr_mohammad

@enwords

اذا اعجبتك مقالة اليوم اذكرني بدعوة طيبة وارسلها لشخص ممكن يستفيد منها

تابعني على انستغرام لمزيد من المواضيع المفيدة : deemah_alotaibi

على تويتر : deemah89

على سناب ( للبنات فقط) : deemzblog89

او اشترك بمدونتي لتصلك المواضيع الجديدة على بريدك الالكتروني : )