فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد

بعيداً عن الخزعبلات ! اساسيات الزواج الناجح هنا ..

سعادتك من مسئوليتك ! 90% من سعادتك هي من صنعك و 10% من زوجك وليس العكس !

موضوع من اكثر المواضيع اهمية , وكثير من الناس يلجأون للنصائح القديمة والتي عفا عنها الزمن فيما يخص العلاقات الزوجيه ,لكي  نصنع لأنفسنا حياة زوجية ايجابية يجب علينا اولا ان نقرأ ونتعلم ونبني حياتنا على اسس ومبادئ صحيحة .. من هنا نقول لاااا للخزعبلات و النصائح القديمة !

سأذكر لكم هنا بعض الأمور التي يجب ان تعرفها كل متزوجه و مقبله على الزواج , وفي النهايه سأكتب بعض كتب العلاقات المفيدة جدا ..

لنبدأ :

أولا : حياتك الزوجية كتاب مغلق !

فأي امر يحصل بينك وبين زوجك يجب ان لا يخرج للعلن , خصوصاً عائلتك , لأن ذلك يخلق توترات بالامكان تجنبها , فغدا عندما تتسامحون عائلتك لن تنسى انه ازعجك في يوم من الايام !

ثانيا :

الاحتراام , الاحتراام , الاحترااام .. الاحترام يحتل مرتبه اعلى من الحب لدى الرجل , فالطريق لقلب الرجل ليس معدته , لكن احترامه وتقدير جهوده بوجوده وفي غيابه .!

ثالثاً :

اغلب النساء تفترض خطأ ان وسيلة التواصل مع الرجل و الحوار معه يكون بنفس الطريقه التي يتحاورن بها مع بعضهم ( في مجتمع النساء ) , فإذا لاحظت صمته وانعزاله فإنها تبادر بسؤاله , عن حاله وتفترض ( خطأً) انه يخفي عنها سرا خطيرا او انه لم يعد يحبها !

صمت الزوج لا يعني انه يخبئ امرا خطيرا , انه وسيلة الزوج للتخلص من ضغوط يومه , فإذا رأيتيه يوما صامتا ومنعزلا , اتركيه وسيأتي لاحقا ويشكرك لأنك تركتيه بمفردة ليرتاح ! اقرأي الرجال من المريخ والنساء من الزهره لمعلومات اعمق ..

رابعا :

لا تلبعي دور الأم او دور الشرطي ! فهذا الامر يجعل الزوج أكثر نفورا وانعزالا ! كوني صديقته ولتكن العلاقه بينكم اساسها الثقه والاحترام والتقدير والتفهم ! فهذه الامور اهم من الحب نفسه بل هي اساس الحب !

خامسا : لا تجعليه مركز حياتك .. كوّني لنفسك حياة رائعه , مارسي هواياتك ولا تجعلين سعادتك تتوقف على وجود زوجك حولك , لأنك ان فعلتي ستشعرين بالحزن عندما يغيب للعمل او عندما ينشغل مع اصدقائه , عندها تبدأ مشاعر اللوم والعتب تنمو في قلبك وهذا امر سلبي جدا :  ) , كوني سعيدة وراضيه وقنوعه دائما وستلاحظين انه اصبح اكثر استرخاءا وسعادة . . حالتك النفسيه الجيدة تنعش زوجك و العكس صحيح تماما .!

واحدة من متابعاتي تقول : اني لاحظت ان زوجي اصبح اكثر انعزالا في فترة كنت امر بها بمشاكل ولم اكن اعتقد ان حالتي النفسيه ممكن تؤثر على زوجي ..

سعادتك من مسئوليتك ! 90% من سعادتك هي من صنعك و 10% من صنع زوجك وليس العكس !

وهذا طبيعي ومنطقي ومفهوم تماما لأن الزوج مشغول بالعمل ولديه اصدقاء فالحياة لا تنحصر بالمنزل ..

نعم لثقافه زوجية صحيحه :

قراءه الكتب مهمه , والتعلم لأجل حياة زوجيه سعيدة وايجابيه واجب , فمثلما نتعلم الطبخ وترتيب المنزل يجب ان انتعلم كيف نكون زوجات صالحات , وان لا نبخل بدورة او كتاب يحسن حياتنا ويجعلها افضل بإذن الله ..

كتب علاقات انصح بها :

-الرجال من المريخ والنساء من الزهره و لماذا يتصادم المريخ والزهرة لجون غراي .

-كتاب للنساء فقط لشونتي فيلدهان

-why men merry bitches by sherry argove

– المبادئ السبعه الاساسيه لإنجاح الزواج لجون جوتمان .

من الاشخاص الذين احب نصائحهم واثق بآرائهم الاستاذه أ.سلمى الفيلكاوي أخصائيه علاقات زوجيه و اسريه من الكويت , في حسابها بسناب وانستجرام تتحدث عن هذا الموضوع بإستمرار : salmaalfailkawi ..

“الحيّ يحييك والميت يزيدك غبن ”  * مثل شعبي

تأملوا معي : ان الله سبحانه وتعالى خلق ادم من تراب , وخلق حواء من آدم , فحواء مخلوقه من شيء حيّ ( حواء من الحياة ) ..

فحواء هي التي تمنح آدم الحياة , وهو يظل دائما بحاجه مشاعرها الايجابيه , مشاعرها السعيدة والمرتاحه والراضيه والقنوعه , وكل ما اصبحت مشاعر حواء ايجابيه اكثر اصبح آدم يحب حواء اكثر ! والعكس صحيح تماما ..

آخر معلومه نختم بها موضوعنا لليوم :

ان الرجال اذا تعرضوا لضغط عمل او اي نوع من انواع الضغوط , نسبه هرمون التيستوستيرون تقل واذا قلت يصبح الرجل خامل ولا يبادر بالعطاء لأنه يكون بحاجه لشحن نفسه بهذا الهرمون مرة اخرى , وتواجدة مع اصدقاءة وابتعادة عنك وصمته ودخوله لكهفه يرفع من نسبه هذا الهرمون * من كتاب لماذا يتصادم المريخ والزهره لجون غراي .

اتمنى لكم حياة ايجابيه سعيدة .

اذا اعجبتك مقاله اليوم شاركها مع من تحب , اشترك بمدونتي لمزيد من الجرعات الايجابيه اليوميه ..

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

كيف نتجاوز تحديات الحياة و الأوقات الصعبة ؟ 4 اسرار من اسرار الناجحين = )

الامتنان احد فنون السعادة

التحديات جزء طبيعي من الحياة , والهدف منها ان نتعلم ونكون اشخاص افضل ..

لكن بالبداية يجب ان اوضح نوع تحديات الحياة التي اقصدها , اقصد التحديات القوية , والتي تترك في انفسنا ! , التحديات المؤلمة والتي حين نمر بها نتسائل عن حالنا , ترى هل سنكون بخير بعد الخوض في هذا التحدي ؟

المسمى يختلف من شخص للآخر , الايجابيين يسمونها تحديات الحياة , الاشخاص العاديين يسمونها مشاكل والسلبيين يسمونها “مصائب” .. ويجب ان نذكر انفسنا دائما اننا لسنا الوحيدن , فالملايين غيرنا مروّا بنفس هذا الموقف وربما بما هو اصعب منه واستمرت حياتهم طبيعية  ..

اول سر هو التالي :

نحن لسنا المشاكل التي تواجهنا , يجب ان نفصل بين ذواتنا وبين مشاكلنا , الكثير يخلطون بين هذه وهذا يسبب في زيادة  شعورنا بالسلبيه , نحن اشخاص جيدين و رائعين حتى لو واجهتنا الحياة بتحدياتها , هذه الامور لا تقلل من قيمتنا كأفراد والهدف منها ان نكون اشخاص اقوى واعمق : )

السر الثاني هو :

تحديات الحياة لها قدرة عظيمة في امتصاص طاقتنا الايجابيه , بعد ذلك تبدأ الطاقة السلبيه في اجتياحنا  , ماللذي سيحصل بعدها ؟ تبدأ مرحلة الحزن فالإكتئاب , وتليها مرحلة الأمراض النفسيه , موضوع مهم ولا يجب الاستهانه به ابدا !

“”احب ان اشبه انفسنا بالجوالات , اذا استخدمنا جوالاتنا فترة طويله تسخن و تعلق و تخرب ! لازم نخليها فترة ترتاح و نشحنها صح ؟ “”

كيف نشحن انفسنا بالطاقة الإيجابيه ونكون دائما بخير ؟

الصلاة من اقوى واكبر مصادر الطاقة الايجابية بالحياة وعلاقتنا بالله هي اعظم مصادر امننا تجاه كل ما يواجهنا .

ويجب ان نتذكر دائما ان الشيطان يفرح بحزن المؤمن , فيجب محاربته بكل الوسائل , وبكل ما اوتينا من قوة !

السر الثالث :

الامتنان احد فنون السعادة ! هل تعلم اننا لا نستطيع ان نشعر بمشاعر الخوف والامتنان سويّه ؟ فأحد هذه المشاعر تطغى على الآخر سبحان الله ..

فإذا حرصنا على شعورنا بالامتنان دائما , وحمدنا الله على كل ما يجري في حياتنا على صغيرة وكبيرة , سنلاحظ امر مهم وهو ان مشاعر الخوف والحزن تتقلص وتختفي ..

ابدأ الآن بتسجيل امتناناتك ! السر بعملية الكتابة = ) !

مالاشياء التي تسعدك ؟ كوب قهوتك الصباح ؟ رؤيه اطفال يلعبون ؟ , سجلها في دفتر امتناناتك  , او بالجوال فالسر يكمن في عملية الكتابه !

عملية الكتابة تؤكد لعقلك انك بحاله جيدة وبالتالي تقلص من شعورك بالحزن والخوف بدرجة كبيرة ..

لنبدأ اليوم بتسجيل امتناناتنا ولا نفتح المجال للمشاعر السلبيه ابداً .. = )

زبدة الكلام : ضروري نحمد الله على دائما ونحمده على كل شيء, وان نتفائل ونستبشر ونعتقد ان الخير قادم وهو في طريقه الينا ..

ان الله لم يخلقنا ليشقينا ولكن خلقنا ليسعدنا , فكل تحديات الحياة بداخلها دروس عظيمه , كنوز ! وهي فرص لنتعلم لنكون اشخاص اقوى وافعمق وافضل ..

ان الاشخاص الناجحين عندما تواجههم تحديات الحياة يقولون : التحديات فرصه عظيمه لي لأتعلم وننمو ..

السر الرابع : اسمح لنفسك بالاحساس بمشاعرك السلبيه , ولا تهرب منها ولا تحاول تجاهلها , لكن واجهها وافهمها واقضي عليها بكل مرة , اقضي عليها بوفتها ولا تراكمها ..

تحدث مع احد , ابك ان احتجت , اصرخ , الاهم ان لا تكتم , وان احتجت استعن بأخصائي نفسي او اجتماعي لمساعدتك تجاوز المنعطف بأمان ..

الكثير يجهل ان تحديات الحياة مصدر عظيم بالطاقة , هذه الطاقة تبنينا وتبني المجتمع ايضا ان كانت طاقة ايجابية و ممكن انها تدمرنا وتدمر من حولنا وتجلب الامراض النفسيه ان كانت طاقة سلبية ..

من هنا يجب ان نهتم لهذه النقطة ونبدأ نهتم بأنفسنا اهتمام فعلي ولا نتهمها او نلومها او نجلدها ونحملها فوق طاقتها .. يجب ان نهتم بأنفسنا اهتمام فعلي , لأننا نستحق .!

لنساهم في بناء مجتمع افضل : الاشخاص المبادرين والذين يستغلون طاقاتهم لخدمة المجتمع ومساعده من يحتاج هم اسعد الناس : )

لنقضي على الحزن بالمبادرة , لأن المبادرة تبنينا وترممنا , تماما مثلما تفيد وترمم الاشخاص الاخرين , وبحجم عطائنا يكون المردود لنا ..

ولنحرص ان لا نعمل الا الطيب , هذا هو الاساس ..

اعجبتك مقالة اليوم ؟ اعط رابط مدونتي لشخص ليستفيد , تابعني على تويتر وانستغرام وسناب لمزيد من المواضيع الايجابية .

تويتر : deemah89

انستغرام : deemah_alotaibi

سناب : deemzblog89 ( للفتيات فقط )

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · أمومة · تطوير

تخلصي من اكتئاب ما بعد الولادة بخمس خطوات سهلة = )

 

المشاعر التي تشعرين بها بعد ولادة طفلك بفترة قصيرة طبيعيه , فهي نتيجة للمسئولية الجديدة ! ( فإذا عرف السبب بطل العجب ) , قد تلاحظين ان افكارك اصبحت سلبية وقد تكونين انفعالية او حزينه وهذا كله طبيعي .

مع العلم ان اكئاب مابعد الولادة ليس حتمي , بعض النساء لا يصيبهن اكئاب والعض الاخر يصيبه اكتئاب بسيط وبعضهن اكتئاب شديد .

الخطوة الأولى : 

انظري للموضوع بشكل مختلف ولا تعطيه اكبر من حجمة , في النهاية هي فترة مؤقتة , لا تشغلي نفسك بالتسؤلات عن احاسيسك الجديدة فهي مؤقته وهرموناتك تحتاج لوقت بسيط لتعود كما كانت .

الخطوة الثانية :

اهتمي بتغذيتك ,  التغذيه الممتازة تحسن المزاج ! فمن المعروف ان نقص الفيتامينات مثل فيتامين د و مادة أوميغا-3 تؤدي للاكتئاب ! , تناولي كبسولات زيت كبد الحوت فهذه المادة يحتاجها المخ وتعمل على تحسين المزاج ..

الخطوة الثالثة :

لا تجلسي بمفردك , اختلطي بمن حولك ! اخرجي من المنزل ومارسي الرياضه فهي مهمة لإعادة توازن هرموناتك

الخطوة الرابعة:

تحدثي عن مشاعرك عند صديقتك , التحدث عن مشاعرك السلبيه قد يساعدك بالتخلص منها واستبدالها بأخرى ايجابية = ) !

الخطوة الخامسة :

اقرأي اكثر عن هذا الموضوع , بالمكتبه كتب كثيرة تتحدث عن هذه المرحلة وتساعدنا في تجاوزها بكل امان ..

أخيراً : اذا دام اكتئابك مدة اكثر من 10 ايام الى اسبوعين اتصلي بطبيبتك قد تساعدك او تحولك لأخصائية اجتماعية او طبيبه نفسيه متخصصه ..

تذكري الأهم اعادة التوازن والشعور بالايجابية لحياتك = )

كوني بخير

فلسفة ديمز · يلا نتعلم شيء جديد · تطوير

يلا نبني ثقتنا بأنفسنـا اليوم = )

“الثقة بالنفس تبنينا ان كانت قوية و تدمرنا ان كانت ثقتنا بأنفسنا ضعيفة”

موضوع الثقه بالنفس من المواضيع التي تهمني شخصيا وهي الرسالة التي ارغب في ايصالها لكل من يمر من صفحتي , ثق بنفسك ! كن اقوى !

الثقة بالنفس مهمة لأنها تؤثر على القرارات التي نتخذها اليوم لتشكيل مستقبلنا غدا , و شكل حياتنا اليوم يعود الى القرارات التي اتخذناها بالامس ,  ألا يبدو هذا منطقيا ؟

الثقه بالنفس تمنحنا الشجاعة والقدرة على مواجهه الحياة ! فعندما تكون ثقتنا بأنفسنا عالية نكون أكثر حكمة و أكثر سعادة .. نكون اشخاص مستقلين ونعيش وفقا لمعاييرنا .

عندما نختار الثقه بالنفس , فإننا نختار ان نعيش الحياة بإسترخاء وراحة , الثقه بالنفس يعني ان نحب انفسنا  ونقبلها بما فيها من عيوب , فالكمال لله اليس كذلك ؟

وقبل ان نمنح الحب والقبول للناس يجب منحه لأهم شخص في حياتنا , انفسنا !

قلة الثقه بالنفس تكون مدمرة للشخصية وللشكل العام للفرد , فنرى الشخصيات الضعيفة تحاول دائما تغطية ضعفها بإبراز عيوب غيرها من الناس !

فمن هذه الاساسيات البسيطة نتعلم ان اساس النجاح بالحياة بكلم مجالاتها وفروعها هي الثقة بالنفس ..

الثقة بالنفس تبنينا ان كانت قوية و تدمرنا ان كانت ثقتنا بأنفسنا ضعيفة

أول درس عن الثقة بالنفس هو أن الناس تعاملنا وترانا بنفس الطريقه التي نعامل ونرى بها انفسنا , كيف نرى انفسنا ؟ هل نرى انفسنا بطريقه ايجابيه ؟ ام سلبيه ؟ هذا سؤال مهم .!

وهذا  احد اسرار الثقه بالنفس , الاعتقاد بأننا اشخاص جميلين وناجحين واقوياء  فإن الناس ستعاملنا على هذا الاساس , موضوع سهل : )

قوّة الاعتقاد : الاعتقاد من اقوى وسائل تطوير الذات , فإذا اعتقدنا بإستمرار بأننا واثقين بأنفسنا وبأننا ناجحين واقوياء وجميلين مع الوقت نرى اننا نتقمص هذه الافكار , وهذا الامر سينعكس على شخصياتنا والناس بالمقابل ستعاملنا على هذا الاساس !

اقرأوا كتاب انتوني روبنز قدرات غير محدودة لتعرفوا اكثر عن اهميه الاعتقاد ..

ضروري جدا ان لا نسمح لأي احد أياً كان انه يزعزع ثقتنا بأنفسنا , حتى ذاتك نفسها = ) لا تقلل من شان ذاتك ابدا , لا تحطمها بل شجعها وتقبلها لتصل الى اهدافك التي تطمح لها , ذاتك تستحق الاحترام ..

الحقيقة كالتالي : انت شخصيه جميلة ومميزة و جذابة وقوية وشجاعة , انت ولدت على الفطرة , لكن بإحتكاكنا المستمر بالمجتمع والذي يعج بالافكار السلبية تغيرت نظرتنا لأنفسنا وتغيرت معاييرنا فصرنا نحقق رضا الناس قبل رضانا عن انفسنا .. بالثقه بالنفس نقول : انا ارضي نفسي قبل أن ارضي الناس !

يجب ان نختار هذا الفكر كل يوم , فكلنا بشر بالنهاية ولا احد يملك الكمال وكلما نبذل كل ما في وسعنا لنكون افضل كل يوم  ..

آخر نقطة عن الثقة بالنفس هي انها بناء , لا يتكون بيوم وليله , لكن بإعتقادنا المستمر بأننا اشخاص رائعين سنحقق الثقه التامة بالنفس كما نستحقها ..

ردد معي :

انا اختار ان اثق بنفسي , انا شخص جميل وناجح ورائع ومميز , انا احقق الثقة التامة بنفسي

قلها كل يوم لنفسك و احذر ان تقلل من شأن ذاتك او تقارن نفسك بغيرك , اختر الاحترام , المساواة و حب الذات لا جلدها ..

اتمنى لكم حياة ايجابية سعيدة = )