يلا نتعلم شيء جديد · طعام صحي

اقترب رمضان ~ ما رأيكم بنظام غذائي صحي للشهر الفضيل ؟

لا للريجيم , نعم لنظام صحي متوازن 

كلنا نرغب بأجسام جميله متناسقه , ولكن عندما نتذكر ان هدفنا الجميل مقترن بالتمارين الرياضيه المؤلمه والنظام الغذائي الصارم و القائم على الحرمان , نجد انفسنا فجأه وقد اضمحلت عزيمتنا و قلّ حماسنا لتحسين اجسامنا .

لنتذكر أولا ان لبدننا علينا حق ! لذلك وجب علينا الاهتمام بما نأكله .. لنرى الأمر بصورة اخرى , تخيلوا معي اننا وضعنا الماء او اي مادة اخرى واستعملناها كوقود للسيارة , هل تراها تعمل ؟ وان عملت هل تراها تعمل بكفاءة ؟

هذا سؤال مهم , من هنا ننطلق لنغذي اجسامنا بما هو مفيد لأن الطعام هو وقودنا الوحيد ( يجب ان يكون ذو جودة عاليه فنحن نستحق ذلك )!

ولا يوجد ما هو أفضل ولا الذ ولا اروع من الغذاء الطبيعي الغير معالج , كالخضراوات والفواكه ..!

فالخضار بمادتها الخضراء ( الكلوروفيل ) تزيد من قلويه الدم , مالمهم هنا ؟

المهم ان جميع البطاريات بالعالم تستعمل المواد القلويه لإنتاج الطاقه ( اسمعكم تقولون ما علاقه البطاريات بالموضوع : ) المهم هو التالي : نحن كبشر اذا تناولنا مواد قلويه كالخضراوات الورقيه و البروكلي وغيرها  (ابحث عن معجزة القلويه ) فإن ذلك يمنحنا طاقه هائله  لنفعل ما نريد ولا نصاب بإغماءة بعد الفطور :))) وايضا نحمي انفسنا من امراض عديدة بإذن الله ! مثل السكري و السمنه و القائمه تطول هنا ..

لنأخذ مثالا بسيطا على نظام غذائي صحي !

يفضّل الافطار دائما على ما خفّ و طاب ( بلاش تخبيص : )

علبه زبادي مع نوع او نوعين مفضل من الفاكهه , سلطه و الخيارات مفتوحه هنا , يفضل الابتعاد عن المقليات او النشويات كالأرز و المكرونه وايضا الحلويات .

يجب ان نحرص على شرب الماء او العصائر بعد الوجبات او قبلها بنصف ساعه فذلك الافضل ..

يفضّل عمل الرياضه بعد تناول الوجبه بساعه او ساعتين ..

بعد الرياضه يجب تناول وجبه تحتوي على البروتين و الألياف لتعويض الجسم ما فقده ( لكن بإعتدال فصحن واحد متوسط يعتبر كميه كافيه ) , مثال:صدر دجاجه مشوي مع سلطه بها خس و خيار وغيرها من الخضار المفضله . او تناول الخضار مع نوع من الكربوهيدرات المفيدة كالأرز الاسمر او الكينوا ( نصف كوب الى كوب واحد تعتبر كميه مناسبه ) ..

يفضل دائما عدم خلط البروتينات مع النشويات ( مثل أكل الرز و اللحم او مكرونه بالدجاج ) ..

السحور يكون خفيف ومغذي ويحافظ على طاقتنا خلال اليوم التالي , مثال : تمر وقشطه , أو تمر وكاس لبن او حليب ..

الآن اصبح لدينا منظار مختلف نرى من خلاله أهميه الاعتناء بأجسادنا ومع هذا الاهتمام التدريجي سنخسر الوزن الزائد ونتمتع بالصحه والطاقه وعندها سنتألق ..

اذا راقبنا ما نأكله وحرصنا قدر المستطاع على المفيد سنتمتع بأجساد صحية و رشيقه ليس فقط للعيد ولكن طوال حياتنا بإذن الله

كونوا بخير 3>

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s